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八段锦 此功法分为八段，每段一个动作，故名为“八段锦”，练习无需器械，不受场地局限，简单易学，节省时间，作用极其显著，效果适合于男女老少，可使瘦者健壮，肥者减肥。 练功注意事项： 1.练功过程中需保持精神放松，心中没有杂念。练气功是清理体内垃圾、舒展筋骨的自我身心净化过程。 2.根据自身实际情况适当调整练功姿势、动作幅度、呼气深度； 3.练完后身体会处于一种轻松舒适、呼吸柔和、意守绵绵的静养状态； 4.练功切勿心急，气功修炼讲究慢，每每用心、用气、用力练习，若每一次练功都像是第一次练功一样，总感到新鲜，那功法便会长得比较快。 5.形体和精神锻炼需要同时重视。 第一段 双手托天理三焦——改善血液循环 舒胸，消食通便，固精补肾，强壮筋骨，解除疲劳等极佳方法。用以治疗预 第二段 左右开弓似射雕——改善胸椎、颈部的血液循环，增强了心肺功能。 第三段 调理脾胃臂单举——拉伸肌肉，促进胃肠蠕动，增强消化功能。 第四段 五劳七伤往后瞧——改善头颈部的血液循环，减轻疲劳。 第五段 摇头摆尾去心火——清醒头脑，缓解腰颈关节、韧带和肌肉酸痛。 第六段 两手攀足固肾腰——强腰，壮肾，醒恼，明目。 第七段 攒拳怒目增气力——舒畅全身气机，增强肺气，增强全身筋骨和肌肉。 第八段 背后七颠百病消——锻炼脊椎，增强脊髓液的循环和脊髓神经功能，进而加强全身神经的调节。 |
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