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虽然现在很多蔬菜四季都有， 但还是应时应季的最营养，最好吃！ 中医认为，初生的芽是生命力的集聚，所以吃豆芽跟吃豆瓣完全不同。清明前后，要有意识地多吃绿色的芽菜，错过就要再等一年哦！ 点击下方名片关注老金 省立名中医为您在线解答疾病问题  老金说健康 福建省立医院中医科副主任医师/中医硕士研究生 9篇原创内容 公众号 一、绿豆芽 1、清热 春天气候干燥，容易出现口干唇燥等口角炎症状，而豆芽味道鲜美，是滋养润燥、清热的好选择。 2、疏肝健胃 从中医的角度来说，开春吃豆芽，能帮助五脏从冬藏转向春生，有利于肝气疏通、健脾和胃。 推荐食用方法 豆芽的食用方法有很多，可焯水后凉拌，也可做汤，还可用来涮火锅。 二、豌豆苗 1、补充营养 豌豆苗的供食部位是嫩梢和嫩叶，营养丰富，含有多种人体必须的氨基酸。 2、清热 豌豆苗虽小，但食疗养生的价值却很大，不仅能够清热解毒，补充身体所需各种维生素，还能美容养颜。 3、调节血压 豆苗含丰富钾、磷，钾是维持肌肉运作的必需物质，并能调节血压。 推荐食用方法 豆苗的吃法很多，这里向大家推荐蟹肉扒豆苗。 三、蒜苗 1、消积食 蒜苗的辣味主要来自其含有的辣素，这种辣素具有消积食的作用。 2、预防血栓 蒜苗对于心脑血管有一定的保护作用，可预防血栓的形成，同时还能保护肝脏。 推荐食用方法 可以直接炒菜吃，或者作为辅助食材。 四、芦笋 1、利尿 芦笋具有利尿作用，能帮助人体排出多余水分，缓解腹胀不适。 2、维生素多 芦笋中无机盐、维生素含量较多，因含钾量较高，对水肿有益 3、抗衰老 芦笋含丰富的黄酮类物质，具有抗氧化作用，对防衰老有较好效果。 推荐食用方法 适宜的烹饪方法是焯水后清炒或凉拌。 五、荠菜 1、平肝明目 荠菜是春季最有代表性的野菜，它有平肝明目、清热止泻、利尿消肿等作用。 2、延年益寿 民间还把荠菜作为延年益寿的保健品，古书上把用荠菜加米粉煮成的荠菜糊誉为“百岁羹”的记载就是很好的说明。 推荐食用方法 人们最常用荠菜和馅做成春饼、春卷、包子、饺子等，有些地方还有将荠菜做蒸菜食用的习惯。 六、马齿苋 1、稳糖 马齿苋含有大量去甲肾上腺素、钾盐及丰富的柠檬酸、苹果酸等，可以起到保持血糖稳定、保护心脏的作用。 2、凉血解毒 《本草经集注》中介绍，马齿苋能清热利湿，凉血解毒。 推荐食用方法 马齿苋吃法很多，除了做馅，焯过的马齿苋还可炒、凉拌等。 七、蕨菜 1、消食减肥 蕨菜中的粗纤维能促进胃肠蠕动，减少肠胃对脂肪的吸收，起到下气通便、消食减肥的作用。 2、杀菌 蕨菜中的蕨菜素对细菌有一定抑制作用，具有良好的清热解毒、杀菌功效。 推荐食用方法 常见的吃法有凉拌蕨菜、蕨菜炒肉丝等。但要注意，蕨菜性味寒凉，脾胃虚寒者不宜多食。 八、香椿  1、健脾开胃 香椿中富含钙、磷、钾、钠等成分，其中含有的香椿素等有机物，能健脾开胃，增强食欲。 2、增强免疫力 香椿中富维生素C、胡萝卜素等，有助增强人体免疫力。 推荐食用方法 香椿炒鸡蛋、香椿拌豆腐等都是常见做法。  食 材：莴笋1根（约300克），绿豆芽250克，白鲫鱼2条（约750克），生姜、香葱少许。 做 法：先将莴笋削皮，洗净，切丝；绿豆芽洗干净；白鲫鱼宰杀，去除内脏及鳞、腮，洗净，放进加了生姜片的油锅中慢火煎至两面金黄（煎时洒点白酒），接着加入清水1500毫升，用武火煮沸后改用文火煮10分钟，加入备好的莴笋丝、绿豆芽，再煮沸5分钟，放入葱粒，精盐调味，即可。 功 用：莴笋性味苦甘凉，善于清热利尿、清热解毒、通乳，《日用本草》称其能：“利五脏，补筋骨，开膈热，通经脉，去口气，白齿牙'；绿豆芽性味甘凉，长于清热消暑、解毒利尿；搭配性味甘平，功擅健脾和胃、利水消肿、通利血脉的白鲫鱼。 诸物合用，汤性清凉，味鲜可口，有良好的健脾开胃、清热解毒、消暑祛湿等作用，适宜于一般人群服食（脾胃虚寒者不宜），尤宜于夏季哺乳妇服食。也可用于脾胃虚弱或暑湿热毒所致诸症的辅助治疗。 |
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