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中华文化，绝非一朝一夕 练好太极，则要申申世世 申申世世，为太极注入活力！ 太极拳的这个动作在套路练习时总是被一笔带过，原本很重要的它却因为动作简单而不被重视，究竟是哪个动作这么“悲催”呢？ 它就是简约而不简单的预备式。 我在《老架一路·动作解析》里把老架一路的全部动作从头到尾讲解解读了一遍，其中专门讲过预备式，我认为它是练拳前的“断舍离”，是无极而太极的开始，是不可忽视的。 预备式作为太极拳套路的第一个动作，是练拳前的准备。但因为从外形来看它基本没什么动作，就是简单的站好，所以很容易被忽视，甚至很多当代的拳谱里直接删去了这个动作，把它和太极起势合在一起。 其实预备式是典型的“内固精神，外示安逸”，虽然没有肢体的动作，却把“中和自然”体现得淋漓尽致。虚灵顶劲，下巴微收，舌抵上腭，保持颈项自然竖直；两手下垂却不夹紧腋窝，含胸收腹，两脚并拢或者略微外八字，整个人松而不散。 我们看老拳师们练拳，总是站好后停几秒再开始，这并不是所谓的“大师范”，而是在做预备式。很多人练拳却总是给人散乱不整的感觉，殊不知从开始练拳时就没有做好。
预备式又叫做无极式，是因为它没有外形动作，同时意念也是抱元守一，整个人是处于阴阳为分的无极状态。然后，随着重心的移动，左脚平开半步，开始有了动作、有了阴阳的变化，就成了太极，所以第二式叫做“太极起势”。这就是王宗岳说得“太极者，无极而生”。 所以，拳友们在练拳时一定要重视预备式，不能一再忽略它。不能简单地立正站好就直接开始了，一定是站好后调平呼吸、放空意念，把那些容易让自己分心分神的因素断掉、舍弃、离去，做好练拳前的“断舍离”。 |
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