一、内练法 功理:本内功系由抓提鹰爪功和扑食鹰爪功所综合组成。可发展指力、握力,学习运气于一点(指尖)的能力,学习短时间内发动神经力量至最高峰的能力。 功法:抓提鹰爪功:自然站立,两腿开立与肩同宽。稍后,重心微左移、微蹲,从手腹前张开五指,呼气 ,重心做右移,立起,臂提至胸前,五指全力扣抓,如抓兔状。同时吸气。 抓食鹰爪功:自然站立,两腿开立,与肩同宽,左脚前出半步,上体微前倾。双臂从两侧前下引,五指全力扣抓,抓山羊。呼时助气发(嘿)声。后重心后移右脚,上体直立,双臂放松引向两侧后方。同时吸气。 二、外练法 一、硬练法 1.选择小口坛,以五指能抓扣坛口,内装10 至20斤清水为宜,即选用口小肚大的坛子练习。 2.先以五指扣坛,用抽缩之劲,使大小臂之力,完全聚于手指,意抓碎坛口。初练时可选用一个小坛,重在10斤以内。五指用力抓撮,慢慢上提,初因滑手不易上提,数月后,即可随意升降。然后每半月或一月加一斤水,由轻渐重,至到坛满为止,然后更换铁砂。 3.将坛子置于身前,两腿呈马步或弓步站立;一手叉腰,另一手吊臂抓拿坛口。五指用力抓掐(也可拇、食、中三指)后屈臂上提,同时直膝站立。然后屈膝下蹲松手放坛,反复习练,力尽为止。每日早晚各一次,每次三组,每组30次。 除抓坛子外,也可抓砖、石、砂袋等硬物练。 |
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