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便秘是生活中常见的一种疾病，主要的症状表现为排便次数减少、排便困难和粪便干结。便秘真的是让人非常痛苦，想拉却拉不出来的那种感觉相信很多人都经历过，所以在出现便秘的时候，我们要找到引起便秘的原因，然后进行对症治疗，以缓解痛苦。 便秘的原因有哪些？ 1、喝水喝的少 水是生命之源，每天饮用够充足的水分，整个身体才会更加的健康，对于排便也是如此。如果每天喝水喝的很少，大便就会缺乏水分，在肠道积聚，无法顺利排出。 2、不爱运动 现实生活中很多人认为没有减肥的需求就没有必要去进行运动，并且现在人时间都比较匆忙，哪有时间去运动。不管要不要减肥，其实都应该养成爱运动的好习惯，如果缺乏运动，整日坐在一处，肠道蠕动也会比较缓慢，自然就容易引发便秘。就像是很多卧病在床的人有便秘困扰一样，不爱运动就是导致便秘的诱因之一。 3、饮食上不注意 如果在饮食上不注意，出现营养失衡的情况，也是会引发便秘的，尤其是缺乏膳食纤维的摄入。 4、紧张的情绪 便秘和紧张的情绪有关，经常处于紧张状态的人，注意力都是高度集中的，很容易出现惊恐的情绪。使体内的神经发生紊乱，便意消失，所以容易导致便秘。 如何改善便秘？ 1、调整饮食 改善便秘首先要从调整饮食开始。调整饮食首先要多喝水，包括汤水，便秘的患者大概每天摄入要1800到2000毫升左右水。另外，便秘的患者要少吃辛辣、上火的食物，多吃一些清淡的食物。其次，便秘的患者要多补充膳食纤维，例如多吃火龙果、香蕉、蔬菜、粗粮等富含膳食纤维的食物。 2、注意改变自己的排便习惯 对于便秘的患者最好建议是养成规律的排便习惯。早上起床的时候，便秘患者可以喝大概600毫升的水帮助排便。再加上，早晨人体的肠道蠕动本身就增快，更加利于便秘患者排便。 3、注意自己的情绪 有时有抑郁、焦虑等情绪的患者也容易导致便秘，所以便秘的患者要注意自身情绪问题。患者要时刻保持愉悦放松的心情，平常可以多运动，通过运动消除自身的负面情绪，而且运动也可以促进肠道的蠕动。 4、调整肠道菌群结构 便秘是因为肠道功能紊乱肠道菌群失调导致的，补充肠道原有的有益菌青春双歧杆菌常康乐益生菌调整肠道菌群平衡，对于改善便秘效果是非常好的，足量的益生菌在肠道内的大量繁衍可保持肠内PH值稳定，促进新陈代谢和维生素B族的合成，并帮助肠道蠕动，提高食物的分解吸收率，帮助消化吸收、使排便畅通。 |
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