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【赵伟，553字，2018/5/24】 喝水就不成形不喝就成形，还是不管喝不喝水都不成形，只不过睡前喝水是你的习惯？ 1、每天排便规律说明不是致病菌感染 吃了不放干净的东西容易腹泻，所谓的不干净主要是含有致病菌，比如大肠杆菌、沙门氏菌这些，最基本的症状多为腹泻，超过正常范围的腹泻。 排便规律就好，说明你的大便不成形不是吃坏肚子了。 这种长期的大便不成形，原因可能是食物不耐受，可能是肠胃功能紊乱，可能是肠道的慢性炎症，也可能是情绪的紧张焦虑，还可能是药物的关系。 2、大便不成形先看吃过什么 食物也可以导致大便不成形，日常喝牛奶拉肚子就是一个很常见的例子，有些人肠道里缺少降解乳糖的酶，乳糖不吸收下到大肠部位，会把血液里的水吸到粪便里来，导致大便稀薄。这种状况的特点就是，停止吃某些事物排便就会变好。 这种食物有很多，比如蜂蜜，比如低聚果糖，再有吃大量的蔬菜也会导致大便不成形。 所以先看看你的饮食范围里，有没有这种影响。 3、这个状况怎么改善 如果饮食一切正常，就得考虑疾病的问题了。所以说，找到原因很重要，长期的大便不成形不是好事，不可掉以轻心。如果是因为食物那就改变自己的饮食，如果是疾病那就尽快治疗。 除此之外，改善益生菌也是一个需要做的事情，肠道菌群的健康与肠道健康息息相关，目前有许多的益生菌制剂，效果还是不错的。 赵伟，国家二级公共营养师，营养百事通成员 |
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