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2021/03/08 11:02  晨起一杯温开水 晨起第一杯水，不应该是蜂蜜水、淡盐水，更不该是咖啡、牛奶、豆浆、果汁等饮料，最适宜是温开水。不过记得先刷牙再喝水，不然经过一整夜的休息，牙齿上不小心残留的食物渣渣会与唾液中的钙盐结合、沉淀，久而久之就形成牙结石和牙菌斑。不刷牙就喝水，很容易将这些细菌带入体内。  学会主动喝水 很多人喝水是被动喝水，感觉口渴了或者是太热了再喝水，但这样对身体极其不好，最好还是时不时喝两口水。 少量多次 补水不均衡，一会多一会少，会让身体一会湿一会干，对脏器和身体的健康都是有害的，最好少量多次地喝水。  少喝冰水 夏天最健康的水是温热的开水，最好少喝甚至不喝冰水，尤其是锻炼完或者跳完广场舞，剧烈运动过后的人。因为运动完后心跳加速、毛细血管扩张，马上喝水特别是冰镇冷饮对身体负担极大，极易造成心脏、脾肾等损伤，严重的会引发猝死。 起夜时喝一点水 对于夜间有起夜习惯的人来说，醒来之后喝个两三口水可以加速血液流动，对心脑血管有益。 |
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