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春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月，人们对睡眠的追求，渗透在春夏秋冬的每一天。  一夜好眠不仅能让人精神抖擞，更能让人心情愉悦，整个人的状态都好起来了。 但是，夜夜好眠对于一些人来讲，只能是奢望，因为有些人会半夜经常醒，醒来后辗转反侧，再难以入睡了。 别以为这只是单纯的睡眠问题，吃点褪黑素，就坐等睡眠降临了，总是半夜醒，很可能是身体健康出了问题。 如果不能及时找到症结，对症纠正，不仅睡眠好不了，身体也可能越来越差。 半夜经常醒，再难以入睡？别大意，身体的三个地方出了问题！  一、肝脏 中医认为，人体的肝脏功能以及修复解毒能力跟时间有密切的联系。 如果肝脏的经脉出了问题，就经常会导致患者在半夜两点左右醒来，这个时间点肝火旺盛容易失眠。 经常在凌晨一点到三点起来上厕所，或者这个时间段里突然醒来，可能是在提醒你肝不好了。 肝不好了，如何养护？  1、吃点“苦” 生活条件好了，很多人对苦味开始拒绝，偏爱甜食，这对肝脏很不利，想要肝脏好，恰恰要少吃甜食，多吃点苦味食物。 苦瓜的味道虽然很苦，却能有效降低肝火，对于肝火太旺的人来说，常吃点苦瓜有很大的好处。 苦瓜中含有大量苦瓜素，能刺激胆汁分泌，帮助肝脏代谢，达到清肝养血和降肝火的效果，而且能预防肝炎和脂肪肝。  蒲公英根也是比较苦的，同样也十分有利于肝脏健康，可以清肝火、排肝毒，修复肝脏损伤，可谓养护肝脏的全能选手。 日常将其按照红茶工艺发酵一下，用发酵蒲公英根泡水喝，苦味中更有一种香醇。 2、保持好心情 生气、发怒等不良情绪，容易导致肝气郁结。久而久之，便会损害肝脏机能，甚至会诱发各类病变。  所以，想要养护肝脏，一定要注意调节情绪，保持好心情，多点“欢笑”。这样才有利于肝气的抒发，可促进肝脏的健康。 保持一份愉快的心情，生气不超过3分钟，经常外出散散步，调节心情。 二、肺脏 在凌晨的3点到5点之间，是肺功能修复之时，此时肺部会开始行使它的排毒能力。 如果肺功能不全，肺部受到了损伤的话，它的功能就会有缺陷。  在修复的过程当中，因为肺功能问题，进而导致身体有不适感。譬如说总是想要咳嗽，还不时的觉得胸闷，这时身体只能被迫醒来了。 肺不好了，如何养护？ 1、吃白色食物 五色对五脏，白色正对应肺脏，多吃白色食物，有助于养肺。 山药，可滋阴养肺，增强机体免疫力，是不错的选择。山药中含有的粘液物质，对于肺部健康，大有益处，平时可蒸食或煮粥。  白萝卜，清热化痰，下气宽中，缓解咳嗽。可用白萝卜煮汤，或做蜂蜜萝卜盅，润肺养肺，缓解咽喉不适。 银耳，性平，入肺经，生津润肺、益气滋阴。肺热咳嗽、肺燥干咳的人，多吃点银耳，十分不错。 2、做强肺运动 快步走，是强肺不错的运动选择，尤其是吸烟的人。 经常快步走，人的呼吸速率会加快，通过肺的换气工作，能够提高肺部功能，锻炼肺部力量，这样可以预防肺部疾病。  游泳，对于改善心肺功能，也大有益处。 冷水的刺激，能够促进全身的血液循环，而水压和水的阻力，能对心脏和血液循环起到良性效果，还可增强肺活量。 闲来无事，还可做做扩胸运动，可促进肺部血液循环，有利于肺泡杂质排出。 三、心脏 对于心脏不好的人来说，晚上睡觉也会有不时醒来的现象发生。  主要是因为人在睡着时，大脑皮层受到抑制，使人有困顿感。到了深度睡眠时，如果心脏无法得到充足的供血的话，大脑就会兴奋起来。 这样一来，又会反过来刺激心脏，就会带来早醒的情况了，醒来了就很难睡着。 心脏不好了，如何养护？ 1、喝好两杯“水” 起床后，喝一杯温开水。  人体在经过一整夜的睡眠之后，渗透压会升高，血液也比较粘稠。此时喝点水补充水分，可稀释血液，促进身体的血液循环，减少心血管病变。 因此，清晨起床后，不论是否口渴，都要喝一小杯温开水，35-40摄氏度为宜。 两餐间，喝一杯黑樱莓茶水。 黑樱莓的特点是富含花青素，其含量甚至高过蓝莓。流行病学资料表明，花青素的摄入，可降低心血管疾病的风险，包括心肌梗塞等重症疾病。  且黑樱莓有良好的抗氧化和消炎作用，能有效保护心血管系统，并可以抑制血管氧化应激反应和炎症发展。 用黑樱莓茶，泡水喝，可有效防止主动脉和冠状动脉粥样硬化改变，并因此减少罹患心肌梗塞的风险。 2、不要太咸、太油 要注意控制食盐的用量，每人每天不要超过6克。 如果吃得太咸，摄入过多的盐分，也就同时摄入过多的“钠”。而一旦摄入过多的“钠”，血压就会上升，血压升高会增加心脏负担。 烹饪的食用油也要控制总量，每人每天25-30克。 血脂异常，也会诱发各类心血管疾病。而饮食吃得太油腻，是导致血脂异常的一个重要因素。 摄入过多的油脂、脂肪，会导致血脂异常，甚至血液变得粘稠。如此一来，便会大大增加心血管病变的风险，因此，不要吃太油的食物。 注：所有图片均来自于网络，如有侵权可联系删除。 |
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