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近期电视剧《赘婿》热播 “男主”郭麒麟除了带火了皮蛋以外 也让一种病备受大家关注 年纪轻轻的他饱受痛风之苦 发作严重时甚至连行走都困难 很多人都以为 痛风是老年人才会得的病 年纪轻轻的为什么会得痛风？ 痛风真的是吃出来的疾病？ 下面频频就带你了解下 痛风的那些事儿 01痛风是“吃出来”的疾病？ 痛风是由于体内嘌呤代谢障碍或尿酸排泄障碍引起的一种代谢性疾病。 过多的尿酸在体内形成尿酸盐，沉积在关节，引起关节疼痛。如果沉积在其他部位，如肾小管，则形成肾结石。如果痛风反复发作，还可能在关节形成痛风石，甚至导致残疾。 痛风虽然常因饮食不节制而诱发，但不仅仅是饮食造成的。人体中的尿酸20%源自饮食，剩下的80%其实都来自于内源生成。内源性尿酸是可以通过人体的自我代谢排泄出去，但当体内尿酸的代谢出现障碍时，也会诱发痛风。 虽然痛风的主要病因不是因为吃，但和饮食结构及饮食习惯，有着密切的联系。 02痛风为何开始“偏爱”年轻人？ 痛风多见于中老年人群，但近年来，痛风逐渐呈现年轻化趋势。原因有以下几点： 不良饮食习惯 年轻人喜好吃肉、火锅、海鲜等食物，但这些食物都含有较高的嘌呤。过多摄入嘌呤超出了正常生理代谢和排泄能力，导致高尿酸血症，所以痛风的发病率迅速升高。 甜饮料饮用过多 当代年轻人经常靠奶茶、可乐、果汁等饮料“续命”。大部分甜饮料中都含有“果葡糖浆”，而痛风发作和果葡糖浆的摄入量，存在正比关系。果糖可以促进尿酸合成，抑制尿酸排泄。 吸烟和喝酒 喜欢吸烟和喝酒，会增加痛风的发病风险。 
酒类尤其是啤酒，虽然本身并非高嘌呤食物，但它会阻止尿酸的排泄。“海鲜配啤酒”，可谓是痛风套餐。 缺乏运动 现在很多人都久坐不动，缺乏锻炼。适量的运动可以加速新陈代谢，有利于身体废物的排泄，其中就包括尿酸。 熬夜太多，压力太大 生活作息不规律、压力过大成为诱发年轻人痛风的主要因素之一。 现在加班熬夜对于许多年轻人来说不可避免，过度劳累可使人体自主神经调节紊乱，易致体表及内脏血管收缩，包括肾血管的收缩，从而引起尿酸排泄减少。长期疲劳可能诱发痛风。 03如何避免和控制痛风？ “管住嘴” 减少或避免食用中高嘌呤食物的摄入，如海鲜、红肉、动物内脏、各种肉汤火锅汤等；少喝果汁、可乐、奶茶等高糖饮料，增加饮水量；增加新鲜蔬菜的摄入等。 快查收这份常见食物嘌呤含量表↓ 
△来源：中国疾病预防控制中心营养与健康所 “迈开腿” 避免久坐，适当增加中等强度的运动，比如游泳、健走、跳健身操等。但要注意防止剧烈运动或过量运动。 保持健康生活 戒烟戒酒，控制体重，规律作息，保证充足的睡眠。 |
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来自： 海鸥随畅 > 《痛风，风湿，怯寒湿》
