 随着时代的发展，人们的物质生活水平越来越高，在美食方面的选择范围也越来越广，很多人都比较喜欢吃有盐有味的食物。 打开凤凰新闻，查看更多高清图片 因为这些食物可以刺激味蕾，让人的食欲更好，吃起来也更加开心。 可是高盐饮食并不是一种健康的饮食方式，经常吃盐分过多的食物很容易导致身体受到以下几种损害，使人们的健康受到威胁。
一、血压升高 盐分里面还有比较多的氯化钠，长时间的吃高盐饮食就会导致身体里面的氯化钠含量增加。 使人的血管壁细胞的兴奋性越来越高，血管的收缩性变得越来越强，这样血压也会逐渐升高。 血压若是一直居高不下，就容易引起高血压这种慢性疾病发生，有的人不得不长时间服用降压药物，身体也会因此受到慢性损害。
二、身体发胖 人们平时大量吃盐分比较高的食物，不知不觉就会增大食量，长时间下来身体就比较容易发胖。 而且大多数高盐的食物所含有的糖分、热量和脂肪量都比较高，所以人在长时间吃这类食物的情况下，肥胖的发生率会增加。 过度的肥胖不仅容易引发心脑血管疾病，还会引起内分泌失调、代谢失调、关节异常等疾病。
三、增加肾病的发生率 肾脏在人体里面去着代谢和排毒的作用，它会将人们所摄入的水分进行代谢和分解，并且生成尿液。 如果一个人长时间吃过量的高盐食物，体内的钠元素就会大量增加，人们非常容易产生口渴的症状。 然而，过量的喝水或者长时间忍着口渴不喝水，都会对肾脏造成伤害，使肾脏的负担加重，肾病的发生率增加。
四、心血管疾病的发生率增加 经常吃盐分过多的食物容易引起血压升高，使血管发生硬化，而且还会使胆固醇升高，增加动脉粥样硬化的风险，继而引起心脑血管疾病发生，对人体造成极大的危害。
五、引发高血糖或者糖尿病 很多人都不知道高盐饮食也会使人血糖升高或者患上糖尿病。这是因为人体摄入了过量盐分后，体内的淀粉就会被迅速消化吸收。 淀粉在人体里面会被代谢为糖分，小肠大量吸收葡萄糖成分，同时体内的胰岛素分泌和代谢也会受到影响，使人的血糖值逐渐升高。 在早期表现为高血糖，随着病情加重就会慢慢发展为糖尿病！
综上所述，希望大家能够及时改正高盐饮食的习惯。平时在炒菜的时候不要加入过量的食用盐，也要少加入一些调味料，让食物的口味尽量的保持清淡。 还要注意尽量少吃一些腌制食品，比如火腿肠、腊肉、腊肠、泡菜等。想要让身体保持健康，就要让自己养成良好的饮食习惯，不要暴饮暴食，不吃过于辛辣、刺激、盐分过高、过期和变质的食物，平时要适当进行体育锻炼来提高身体的抵抗力，让疾病远离身体。 |
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