|
所谓：台上1分钟，台下十年功。好身材也是如此，没有长期健身训练的雕刻，你很难练出出色的身材线条。不要总是嫉妒别人的好身材，人家背后付出的汗水与努力，是你不曾做到的。今天笔者要讲的是一个90后的钢管舞辣妈，她叫千叶原，已经生了娃儿，如今兼顾着事业跟家庭，千叶原从21岁就开始健身了，热爱健身的她，练出了出色的身材线条，在社交圈上引起了大范围的讨论。而她的身材曲线，确实比大部分同龄人女生都要完美得多。原先她只是一名钢管舞老师，并不是专业玩健身的。为了让自己的肢体力量更强，舞蹈表现力更加出色，她开始了健身训练，提高自己的肢体力量。刚开始健身的时候，她只是一名小白，不知道健身要从哪些力量动作开始，怎么定制科学的健身计划。于是，她请了一名健身教练帮她进行系统性训练。健身教练让她从复合动作开始锻炼，先锻炼大肌群，让大肌群带动小肌群进行发展，比如：深蹲锻炼臀腿肌群，带动腹肌发展。有的时候没有去健身房锻炼，她也会选择在家进行健身锻炼，感受肌肉酸疼、汗流浃背的感觉。每周她都会坚持锻炼5天，在健身房挥汗如雨，告别了以前泡吧聚餐、玩乐的休闲生活，生活作息开始变得规律了起来，而体能素质也获得了直线提升。除了坚持健身锻炼外，她还定制了科学的健身餐计划，学会了科学补充蛋白、碳水跟脂肪，学会低油盐烹饪，减少身体负担，进而提升健身效果，更快提升肌肉力量，获得更加出色的身材线条。如今身高是175cm的千叶原，体重达到了65公斤，但是体脂率只有11%，既有身材曲线的柔美感，又展现了健康的力量美。标准身材的女生体脂率一般在20%-24%之间，而体脂率下降到11%需要多大的努力，才能保持下来？没有经历过健身的人，可能永远无法体会到。有句话说得好，如果你连自己的身材都管理不好，又怎么能管理好自己的人生呢？如今你看到的这一副好身材，是她经历了6年时间雕刻出来的。试问：有多少人可以在健身路上坚持这么久时间？如果你也有这种健身的毅力，相信你也会拥有这么迷人的身材曲线，活出另一番精彩的人生。千叶原认为：女生无需害怕力量训练，力量训练可以预防身体肌肉流失，让身体保持旺盛的代谢水平，还能保持年轻的体能状态，抵抗衰老的来袭。
|
