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首先我们要来了解一下脂肪的组成，主要包含三种元素，氧，氢，碳。代谢相同质量的脂肪和葡萄糖相比，脂肪所需要的氧气会更多，同时所释放出来的能量也会更多。 脂肪最终是变成了汗水吗？其实并不是，流汗和脂肪，事实上，二者并没有太多的关系，流汗更多的是身体用来平衡体温产生的一种反应。 运动到一定程度，我们的脸会发红发热，这是因为我们的肌肉产生了热量，身体的体温提升了，人是恒温动物，为了保持37℃恒温，会通过汗水散发运动时产生的多余热量。 脂肪倒是可以加速汗液的排出，一般情况下，脂肪多的人更加容易出汗，因为过多的脂肪起到了保暖和隔热的作用，就好像在身上套了一件羽绒服，很容易就出汗。 而很多偏瘦、脂肪和肌肉都比较少的人，在运动中产生的热量不多、散热又快，所以几乎不怎么出汗。  那么脂肪到底去哪了？脂肪是贪吃而来的，但是是如何把这些多余的脂肪弄走呢？科学研究，肺才是脂肪的主要排泄器官，80%的脂肪都是通过日常“呼吸”排出人体的。 人体通常会把多余摄入的热量转换为甘油酸酯，减脂主要就是减掉甘油酸酯。 而甘油酸脂是通过氧化代谢的，所以你的每一次呼吸都是在减脂！ 脂肪最后生成物是二氧化碳和水，水主要通过呼吸、皮肤、排泄等排出体外。 所以脂肪消耗的产物84%由呼吸排出，15%由汗液排出。 最好的方法就是通过测算自己心率的方式来测算自己的脂肪燃烧情况。心率持续维持在自己65-70%最大心率范围内是身体动员脂肪供能的最佳心率范围。 |
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