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春天温度回升，气候宜人 但许多人却出现了 困倦、食欲不振、面色暗沉等等健康问题 这可能是身体在提示 肝脏已经“不堪重负”了 1、这些症状提醒你该养肝了春季万物生长，生机盎然，与季节相对应的，肝气此时也旺盛而升发，人的精气神因此焕发。 但如果此时，因为生活作息紊乱、饮食不当，导致肝气郁结，就可能损伤肝脏，出现多种不适症状：
 如果你已经出现了这些不适，要赶紧重视起来，在春季养好肝，为一年的身体健康打好基础。 2、春季养肝正当时在中医的理念中，肝在五行中是属于木，而春季在五行中也属木，春季养肝，能够收到事半功倍的效果。 而想要在春季养护好肝脏，牢记三个原则很重要： 01、饮食上要“少酸增甘” 这里说的“少酸增甘"，不是一般意义上的少吃酸味食物，多吃甜味食物。 在中医理念中： 属收敛、固涩作用的食物皆归为酸味，如乌梅、山楂、山萸肉、石榴等。 具备补益、健脾、和缓作用的食物归为甘味，如山药、扁豆、核桃、桂圆、蜂蜜等。  02、春宜多动，焕发生机 春季阳气升发，也是活动身体的黄金季节。 这时候可以多去户外，活动肢体，使肝气从冬季的潜藏状态下解脱出来，吐故纳新，焕发生机。 做操、散步、踏青、球类运动、打太极拳等户外活动，都是很不错的选择，既可以使气血通畅、强身健体，又可以怡情养肝，达到护肝保健的目的。  03、平和心境，肝气顺畅 肝主疏泄，可调畅气机，人的心情变化与肝脏功能关系密切。 发怒、生气等都会导致肝的疏泄失常，长此以往，肝脏功能就会受到影响，出现肝脏疾病。 因此，要想肝脏强健，保持心情舒畅非常重要，要注意调节自己的情绪，学会制怒，尽力做到心平气和、乐观开朗，从而使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。  在生活中，其实我们还有更具体、直接的方式，来养护我们的肝脏。 3、饮3汤，揉5穴，养好肝日常生活中，通过饮食调理、穴位按摩，也能起到很好的养肝作用。 养肝食疗方 杞枣鸡蛋汤 用料：枸杞子30克，红枣10颗，鸡蛋2个。 做法：枸杞子洗净，红枣洗净去核，一起放于砂锅中，清水适量烧开后，加入鸡蛋搅匀煮熟，调味即可。  功用：能够补肝肾，健脾胃，滋阴润燥，养血除烦。 猪肝杞菊汤 用料：猪肝100克，枸杞子30克，杭白菊适量。 做法：猪肝、菊花、枸杞子一起入锅炖煮，大火煮沸后转小火炖20分钟，调味即可。  功用：有补肝、养血、明目的功用。 丹参黄豆汤 材料：丹参10克，黄豆50克，蜂蜜适量。 制法：丹参洗净，黄豆用水浸泡1小时。将丹参、黄豆放入砂锅中，加水适量炖煮，至黄豆软烂，拣出丹参，加蜂蜜调味即可食用。  功用：能够补虚养肝，活血祛瘀。 护肝穴位 //大敦穴 大敦穴位于足大拇指外侧(靠第二足趾一侧)甲根边缘约2毫米处。  揉按大敦穴，能达到清肝明目之功效。 //行间穴 行间穴位于足大拇指和第二足趾趾跟相接处。  如果肝火太旺，多揉行间穴可泻火。 //太冲穴 太冲穴在足大拇指和第二足趾趾跟相接处往脚背上行2寸处。  按揉太冲穴，可以消散郁结的肝气，有疏肝解郁的效果。 //内关穴 内关穴位于前臂内侧腕横纹上2寸处，在两根肌腱的中间。  按摩内关穴，可和胃宽胸、降胃气、镇静安神、滋阴降火。 //三阴交穴 三阴交穴在内踝尖上3寸的小腿内侧、胫骨后缘。 按揉三阴交，可养心安神、滋阴降火，缓解虚火上升、失眠等。 以上穴位，每天用拇指指腹按摩20~50次即可。 除了做好日常的养护，预防肝脏疾病还有一件重要的事情。 4、定期体检，肝脏更健康及时了解肝脏状态，发现肝脏疾病，也是养肝护肝的重要措施。 01、医生查体 医生通过视触叩听等手法，可以发现肝病的蛛丝马迹，比如肝病面容、蜘蛛痣、肝掌、皮肤黏膜黄染、肝脏大小异常等等。 任何人群都可以每年找医生检查一次。 02、抽血化验
健康人群建议每年检查一次，有乙肝等慢性肝病的患者，建议每半年检查一次。 03、影像学检查 如肝脏彩超、CT、MRI、MRCP等检查手段，可以通过肝脏大小、形态、血流状况等，直观判断肝脏情况。 尤其是肝脏彩超，作为无创、无副作用的检查方式，可作为常规检查的项目。健康人群建议每年检查一次，有乙肝等慢性肝病的患者，建议每半年检查一次。 肝是个娇贵的器官 一定要学会精心呵护 远离肝脏亚健康和肝病 如果觉得本文有用，给我点个赞吧~ |
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