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大家早上好，欢迎打开剽悍晨读，每天进步一点点，坚持带来大改变。今天是2021年3月11日，我们要给大家分享的书是《逻辑思考的100个关键》。这本书是由东京大学理学博士茂木健一郎所写。在以往的晨读中，我们曾分享过书中部分内容，这次我们重点解决的问题是：“你清楚自己的思维模式吗？” ① 『零压的生活』 但在经过几年的观察后，作者发现，不是每个人都心情抑郁、郁郁寡欢的。即便面对相同的难题，有的人一筹莫展，有的人压力满腹，而有的人却能轻松应对。为应对日常生活中的不同场景，我们的大脑逐渐形成了专注、多虑和休息等不同的模式。比如，工作、学习和开会时，我们会使用专注模式；在预想困难和未来时，我们使用多虑模式；在放松、睡觉时，我们使用休息模式。越是能在这些模式间熟练切换的人，越是能卸掉压力，轻松生活；相反，越是表面上看起来抗压能力弱的人，本质上其实是他无法自如切换大脑模式。那些情绪经常低落的人，总是习惯在休息时间工作，大脑很难得到放松和休息的机会；那些把压力写在脸上的人，总是习惯把自己的时间全部用于思考难题、担忧未来，没有时间感受当下，轻松生活。② 『隐藏的模式』 之所以越来越多的人会背负巨大的压力，主要是因为大脑的隐藏模式看不见、摸不着。就像，吃饭时用筷子把饭送入嘴里、骑车时用双手握着车把、倒水时把壶里的水精准倒入杯子里，这些无意识的行为，我们是很难意识到它们是怎么发生的。前面提到的各种大脑模式，就是各种无意识的大脑模式。具体表现是，当一个人正在休息和放松，你突然问他一个专业上的问题，他可能会答不上来；当一个人正在集中精力工作，你跟他聊度假的事，他也会非常反感。也就是说，人在不同的大脑模式下，动用的脑区和神经回路是不同的。因此，如果我们不识别自己的大脑模式，不加以干涉，好消息是愉快的人会轻松一生，而坏消息是抑郁的人则会压抑一生。从大脑模式角度讲，那些总是感觉愉快的人非常善于切换大脑模式，帮自己放松。他们不会卯足了劲长时间做一件事。他们会不间断地让自己忘记工作，尽情放松。而总是背负压力的人，看不到大脑的模式，不懂切换的方式，更不会主动切换，让自己放松休息。事实上，每一个大脑信号，都在提醒我们大脑模式的变化。比如，你在专注学习时，“心流”模式就是明显的模式标记；你看到任务截止时间，感觉非常焦虑，惶恐不安的状态也是模式标记；你在和自己的宠物玩耍时，感觉非常放松，精神上的愉悦就是模式标记。大脑和身体是互通的。身体上的不适和紧张，大脑可以第一时间感知到；大脑上的疲劳和烦躁，身体也会有明显直接的反馈。所以，想要有意识地控制大脑模式，让自己缓解压力，身心放松，最简单的方法就是找到“休息模式”的信号。比如，我们前面说的跟宠物在一起，或者在以往晨读中分享过的：泡澡、散步、看搞笑的节目或电影等等。当你尝试做一些跟工作无关的事时，身体觉得自在、不局促，都说明你的大脑正在开启“休息模式”。换句话说，经常焦虑的人都是不会休息的人。忙碌一天之后，在精神还未放松时，他还选择去做一些类似阅读、分析和学习的事。大脑很难得到放松。抓住那些让你真正能放松下来的事，而不是你觉得能让自己放松的事，才是明智的选择。总结一下，你注意过自己的大脑模式吗？你留意过自己在不同情况下的大脑状态吗？会休息的人和不会休息的人，注定会过上不同的人生。多学习让自己放松的认知和技巧，你会好过很多。
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