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现如今，睡眠障碍是越来越普遍了，不光是成年人睡不好，就连小孩子也被睡眠障碍困扰着。对于小孩子来讲，睡眠质量是至关重要的，关系到身体能否正常发育与否。那孩子患有睡眠障碍该怎么办呢？ 1、让孩子保持舒适的睡姿对孩子来讲睡姿是很重要的，每个孩子的身体状况不一样，所以在选择睡姿方面也会有一定的差异，家长应注意尽量避免让孩子趴着睡，蒙着头睡，不然容易引发缺氧，对睡眠质量的提高也会起到阻碍的作用。 2、睡前洗热水澡孩子在睡觉之前，泡20分钟的澡可以使身体完全放松，减缓一天中的学习压力和身体疲劳。特别是有入睡困难和夜惊症，梦游症的孩子，泡澡可以恢复孩子的体力，改善睡眠障碍。 3、不要让孩子观看惊悚影片孩子在睡觉之前不要让孩子观看惊悚影片，因为看这些影片容易让孩子出现紧张、恐惧的情绪，而在情绪波动的影响下交感神经变得兴奋，困意很难产生，通常也会出现睡眠质量下降。 4、睡前不要让孩子接触电子产品在睡觉之前要避免让孩子接触电子产品。如果孩子在睡前接触电子产品，尤其是玩游戏，孩子处于兴奋状态会让大脑神经无法稳定，因此也就无法安稳的进入睡眠。 以上就是缓解孩子睡眠障碍的方法。同时在饮食上也要多加注意，不要给孩子吃辛辣的食物，晚上不要让孩子吃的太饱，入睡之前也不要给孩子吃零食。如果孩子的症状比较严重，需要及时就医，以免影响孩子身体发育。 |
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