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文/小宋老师 01. 记不清在何时，我在微信上加了一个叫做“麦子”（化名）的好友。 麦子经常会在朋友圈分享一些心灵鸡汤、处世智慧、人生格言等等。这些文章有一个共同的特点：说一些无法解决现实问题的漂亮话。 麦子还有一个特点，就是她喜欢把“感恩”挂在嘴边。 我翻看了一下她之前发给我的消息，当我通过她的好友申请时，她对我说，“感恩遇见你。”当我回答了她的某个问题之后，她对我说：“感恩你的回复。”当我发了一个朋友圈之后，她会经常留言说：“感恩你的分享。” 说实话，每次麦子对我说感恩的时候，我都觉得好像哪里有些不对劲。 因为我一直觉得，“感恩”是一个很隆重的词，应当饱含真情实感，而不应当随便使用。 只有当你带着一颗真诚的心对一个人表达充分感激的时候才可以去用“感恩”这个词。 如果在情感还未到位的状态下，硬是要把所有的“谢谢”说成“感恩”，就会给人一种情感上很虚假的感觉。 02. 有一天，麦子给我留言说，她很久之前就被诊断为有严重的抑郁症，还长期饱受失眠的折磨，所以她一直在接受药物治疗。 最近这段时间，她感觉自己状态稍微好了一点，于是想要停药。 这样做的主要原因是，她一直担心药物的副作用太大。所以她问我的问题是，现在她是否可以直接停药。 其实，作为一名心理咨询师，我是没有资格回答这个问题的。 因为了解心理咨询的朋友应当都知道，心理咨询师是没有处方权的。与此同时，像抑郁症这一类的精神疾病已经超出了心理咨询的范围。当心理咨询师遇到这一类个案的时候，需要按照相关规定将来访者转介到精神卫生机构去接受专业的诊断和治疗。 基于上述考虑，我回复“麦子”说，“抱歉，这个问题已经超出了心理咨询的范畴。我不是精神科医生，没有处方权，所以无法对你是否可以停药给出专门建议。” 我是晚上回复麦子的，过了好长一会儿也没收到麦子的回复，于是我就睡了。 第二天早上，我打开手机一看，有点吃惊，因为麦子给我回了这样一条信息：“什么狗屁幸福课老师，扯淡！” 显然，麦子对我的回复并不满意。也许是因为，她对我的期望太高，希望我能为她提出切实有效的建议，但是我却无法给出，于是就激怒了她。也许是因为，她把对其他人的恨，投射到了我身上。 总之，我感觉到她的内心深处藏着很多愤怒的情绪，需要释放出来。 03. 不过回顾整个和麦子进行交流的过程，我推测她的抑郁症和她对情绪的压抑有密切的关系。 虽然从表面上看，麦子一直都在四处表达她的感恩情绪，但其实这是一种伪装出来的心态积极。因为藏在她的感恩情绪背后的，很可能是她的愤怒情绪。 从心理学的角度来分析，导致抑郁症的一个重要原因就是对愤怒情绪的压抑。 当一个人感到愤怒的时候，她本来应该向外界去释放自己的情绪。但是，容易感到抑郁的人，一般都是老好人性格，他们缺乏表达自己愤怒情绪的勇气和魄力，也不知道该如何以一种合适的方式去表达愤怒情绪。 于是，这个人就会去压抑自己的愤怒情绪，从而导致不断的自我攻击。而当一个人自我攻击的时间久了，就容易感到抑郁。 其实，当麦子通过微信向我表达愤怒情绪的时候，对她来说是一个很好的迹象，因为这说明她已经开始尝试去表达自己的愤怒情绪了。 难怪她会给我发信息说，最近她感觉自己的情绪状态比以前要好了很多。只不过，我成为了她情绪发泄的一个受害者。 后来，我在微信上没有再回复麦子，并且把她拉入了黑名单。 作为一名心理咨询师，我会尽力去帮助身边的人，但是我没有义务去帮助每一个人。因为我的精力是有限的，我只能选择去帮助那些在我能力范围之内的提问者。 04. 回归正题。在现实生活中，有很多人为了迎合别人的期待，或者是受了某些心灵鸡汤的蛊惑，非常善于去压抑自己的负面情绪，然后伪装出一种积极的心态。 然而，当一个人身心不合一的时候，例如，心中装着仇恨或悲伤，外在却硬要表现得积极，就会急剧地消耗一个人的心理能量，快速地燃烧掉一个人对生活的热情，进而长期生活在消极情绪之中。 心理学生常说的“微笑抑郁症”，就是上述道理的一个例证。 所谓“微笑抑郁症”，是一种经常发生在服务行业人员身上的新型抑郁倾向。这些服务人员由于工作或者是礼节上的需要，而不得不去压抑自己的负面情绪，戴上微笑的“面具”。 由于脸上的表情，长时间和自己的真实感受相违背，时间久了这一类人就容易深陷抑郁情绪当中。 05. 从情绪管理的角度来说，处理消极情绪的最好方式就是接纳，而不是压抑。 因为很多消极情绪，不会因为一味地压抑而消失，反而会堵塞我们的情绪通道，让我们在消极情绪中停留更长的时间。 具体来说，当我们感到愤怒的时候，我们要允许自己愤怒，同时我们要选择以一种适当的方式去表达愤怒，例如，温柔而又坚定地捍卫自己的立场和边界； 当我们感到悲伤的时候，我们要允许自己悲伤，同时我们可以选择一个人靠谱儿的人去倾诉，而不必让自己独自承受那么多的痛苦。 总之，我们要学会不断地去接纳自己的情绪，同时避免长时间地去压抑和伪装自己的情绪。 其实，接纳情绪的感觉，就像是接纳复杂多变的天气一样。 即使你不喜欢阴天下雨，天气也不会因为你的讨厌而马上有所改变。这个时候，你能做的，就是接纳阴天下雨这一事实，然后在此基础上做点自己感兴趣的事情，并且在心中相信： 过不了几天，一个阳光明媚的天气必然就会来临。
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