良好的生活习惯是远离疾病疼痛的基础哦
骨盆 房子歪了,家居位移 骨盆不正会导致腰痛,因为骨盆作为腰椎的根基,是腰椎力量来源的基石。 如果骨盆有偏歪,腰椎就要做出相应的偏歪来代偿以适应力学结构的稳定,从而导致腰部肌肉不平衡,引发腰痛。 久坐不动、睡姿错误、运动损伤……造成腰疼的原因多种多样,其中一个容易被忽视的就是骨盆倾斜。 作为一个标准的成年人,谁还没经历过腰疼呢 ▲骨盆偏歪 骨盆有中立位的概念,而由于脊柱、髋关节发育不良等先天原因,或长期特定工作姿势 、不良生活习惯、外伤导致畸形等后天原因,均会使骨盆发生倾斜。骨盆偏歪引起歪脊柱侧弯、旋转、滑脱、不稳和骨盆倾斜等征象。 自测,你的盆骨歪了吗 1.脚伸直时左右脚长度不一。 2.鞋底的磨损不均。 3.左右肩膀高低不同。 4.腰左右两侧高低不同。 5.抱住双膝时,膝盖的中心点不在身体中央。 6.抱住双膝时,双膝高度不同。 7.仰卧时,如果双腿放松,脚尖的角度不同。 8.穿裤子或裙子时,老是向一面偏转。 9.和朋友走路,朋友抱怨说你总是挤他。 10.双手向上举起时,手指尖的高度不一样。 11.束角坐姿时(如下图),膝盖高度不同。 骨盆 如何“纠正”骨盆 1.保证正确坐姿 身体的重心放在坐骨上,保证腰背挺直,肩膀放松,双腿微微分开,小腿垂直于地面。 2.松解侧腰肌肉 用泡沫轴在骨盆高的一侧来回滚动,从而放松该侧紧张的肌肉。 3.增强局部肌肉 骨盆前倾患者早期可通过小燕飞(模拟燕子飞行姿势进行肢体运动)、深蹲等动作拉伸腰背部肌肉,来缓解肌肉疲劳,增强局部肌肉力量和韧带强度。 骨盆后倾的患者则要加强腹肌和髂腰肌力量,可进行适当仰卧起坐、直腿抬高、提臀练习。 4.专业盆腔修复技法 七月蓝盆腔修复:五线五环揉压术与日式骨盆修复技法。 通过正骨手法,纠正骨盆错位、骨盆高低不平、改善腰曲过大。 良好的生活习惯是远离疾病疼痛的基础哦 |
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