🧨过完年大家都长胖不少了吧~减肥最大的拦路虎就是坚持了✊让我们坚持下去的动力就是好吃呀!
时常放纵自己的口欲,偶尔也想吃得「健康」一点。但首要条件还是好吃!
我的减脂菜谱,替换掉一些精碳水,让菜谱变得更低卡,但也不能失去味道。
Day1:
🍝主食:拌竹生面🍜
🍗肉类:辣椒炒肥牛
🥬蔬菜:黄瓜胡萝卜、清炒包菜
Day2:
🍝主食:蒸紫薯
🍗肉类:花菜炒肉
🥬蔬菜:韭黄炒蛋、清炒豆角
Day3:
🍝主食:海鲜炒面
🍗肉类:肉沫茄子
🥬蔬菜:山药木耳、炒青菜
Day4:
🍝主食:蒸红薯🍠
🍗肉类:豉汁酱排骨
🥬蔬菜:炒青菜、麻婆豆腐
Day5:
🍝主食:番茄意面🍅
🍗肉类:煎三文鱼🍣
🥬蔬菜:茭白炒肉、清炒西兰花🥦
Day6:
🍝主食:百谷餐
🍗肉类:爆炒猪肚、农家小炒肉
🥬蔬菜:蒜蓉西兰花、千叶豆腐