不知道大家有没有这种感觉，虽说咱们现在越睡越晚，但是睡眠质量却越来越差。
仔细算算，健康的人生应该有三分之一的时间要用来睡觉。然鹅通常都是，抱着手机刷到半夜，然后大脑自动开始旋转跳跃我不停歇。
其实睡好了，不仅仅是休息质量的提高，更是生活质量的提高。今天，我们来谈谈怎么打败失眠，睡得更好。
薰衣草精油
精油素有“植物激素”之称，对健康有着举足轻重的作用。薰衣草精油能安抚心灵，减轻愤怒和精疲力竭的感觉，因此对失眠很有帮助。
最好的薰衣草精油来自法国普罗旺斯、意大利托斯卡纳、北海道、澳大利亚、新疆伊犁，都是像仙境一样美的地方。
去除化学农药、人工合成肥料、除草剂等人为的污染，产生的精油才真正具有医疗价值。
失眠的时候，可以将1-2滴精油滴于枕头上，或者搭配香薰机使用，起到镇静效果。还可以在浴缸中滴入4滴，睡前泡一个美美的热水澡，整个人身心都会放松下来。
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Florihana 薰衣草香薰精油
网易考拉参考价：79元
香薰机
要让精油发挥最大作用，还是要搭配香薰机。尤其是进入秋季，空气湿度开始渐渐下降，睡着睡着很容易感到口干舌燥，睡眠舒适度大大降低。
香薰机每秒百万次以上的超声波振荡，可以保留精油自然成分，挥发出的雾气细腻滋润。运转起来会有轻微的流水声，听起来也让人安心。
暖黄色的灯光，雾化的水蒸气，为卧室增添了不少温暖。配合你喜欢的味道，美美地睡上一觉。
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严选 超声波陶瓷香薰机
参考价：299
花王蒸汽眼罩
这款获得过日本最优秀制品奖项的眼罩在明星圈风靡过好一阵。国民岳父韩寒在用，看这一脸放空的表情▼
康永哥坐飞机也戴着，睡得像个宝宝一样▼
这款蒸汽眼罩可以在10分钟之内持续散发40℃的蒸汽，让眼睛享受一次SPA。温润的蒸汽和怡人的香味能安抚情绪，舒缓压力。
午睡的时候搭配一些节奏舒缓的音乐，再戴上眼罩，很快心情就能放松下来。比如搭配久石让的音乐，舒服得好像置身在静谧的山林之中。
薰衣草香型可以舒缓神经，帮助入眠。一边舒缓眼睛疲劳，一边做个好梦，还有比这更舒适的午睡吗？
网易考拉参考价：85元▼
助眠片
有段时间压力特别大，多梦易醒，小伙伴就推荐了我一款缬草片。吃了十天后，睡眠质量真的变好了。
缬草具有镇静作用，能加强大脑皮层的抑制过程，可以用作轻度的镇静剂。缓解焦虑，促进睡眠，且安全无毒，在欧洲，已经被称作“神草”。
随着年龄的增长，大脑松果体的褪黑素分泌量会减少，睡眠会变得多梦易醒。因此对于年纪大的爸爸妈妈来说，褪黑素治疗失眠有奇效。
褪黑素在美国已经是相当成熟的非药物助眠产品。能缩短睡前觉醒时间和入睡时间，改善睡眠质量，还有较强的调整时差功能。
不过，保健品和安眠药的效果还是不一样的，也有人吃了以后效果不大。也正因此，对人体健康影响比较小，也不会产生赖药性。
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Abtei 安神助眠缬草片
参考价：145元
NATROL Melatonin 褪黑素速溶片
网易考拉参考价：159元
乳胶枕
如果要做一个提升幸福感的家居小物排行，乳胶枕绝对排得进前三。没用的时候觉得普通枕头也能忍受，用完以后各种嫌弃别的枕头。
泰国的乳胶枕很有人气，天然乳胶制成，软软的香香的，靠在上面像睡在云朵上一样。
枕头直接与颈椎接触，好的乳胶枕可以按摩肩颈还能防止脸变形，秒杀各种记忆枕。符合人体脊椎弧度，软软的，容易压下去。
乳胶枕无尘无毒无螨，可以给家人每人来一个，治好爸爸的呼噜，妈妈的落枕。
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Latex Systems 泰国乳胶枕
网易考拉参考价：378元
✦ 降噪耳塞
睡眠不好容易精神衰弱，听到一点声音就无法入睡，睡不着脾气暴躁，神经更衰弱，陷入一个恶性循环。
读书的时候，宿舍四个人睡觉时间不一样，为了降噪超市买过三块钱一对的耳塞，塞进耳朵后，不仅没什么效果，耳朵还涨得难受，从此和耳塞说byebye。
直到被小伙伴安利了德国的降噪耳塞，从此出门旅行都要带着它，简直不能更好用！舍友早上吹头发的声音都听不到。
耳塞质地柔软，用手捏扁需要半分钟左右回弹，柔软地贴合耳道，塞进耳朵后不会涨得难受。
我用过的Ohropax耳塞获得过慕尼黑创意生活奖，采用多孔吸音棉，内含1600万气孔，非常柔软。适合住宿舍的学生妹儿和老公爱打呼噜的妹砸们。
