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以武学打开世界  一、行功术 行功术是龙戏内功术的关键一法，首先拉开任督二脉，把十二经脉和奇经八脉一一齐打开，周身强行一次性把筋脉、肌腱和骨骼拉开，激发内脏功能，内气逐日旺盛，就能打开穴道，畅通经脉，勾通宇宙混元气来排除病气，速达开智强身健体之果。 1.收调太空清阳之气壮内气 起式∶两臂从两侧缓慢举起，同时吸气，举到头顶上方与肩宽，掌心向上，扳动十指收调太空清阳之气3次，变十指相对，掌心向下压到头顶百会，经面部向下导引到肚脐，依小指带动翻转掌心向上，两手从腰部带脉向后走，向两侧外开，同时转掌心向前合拢到体前方，变十指相对掌心向内，回收到肚脐，意念把气按的很深，很小，归丹田。以上动作连做3次。 2.舒展任督二脉开混元 起式：两臂从两侧缓慢上举，略高于肩，同时吸气，掌心向上，呼气时两臂微微下沉，与肩平不动，意念把体内气从两个劳宫穴打到太空，吸气时两臂同时向上举到头顶上方，掌心向上，与肩同宽不动，停留一一呼吸，意念把太空气从两手劳宫穴收到体内来，然后两掌心在头顶上方相合，缓慢下移到头顶百会穴，把相合的掌心慢慢撑开，拢罩头部向下移动到耳孔，再向上合掌引伸到头顶上方，对下移动是呼气，对上合掌伸拔是吸气，上下移动这个动作连做3次，相合的掌心在头顶上方依小手指带动展 开，变掌心向前依中指领动躯体渐展松动3次，两臂夹耳，缓慢节节下弯腰，指臂伸育、十指对地，慢慢提起，来自“武宗Kungfu”公众号·变十指相对掌心向下，在体前方、体左方、体右方，各下按3次，而后两掌走两小腿外侧向后翻转，两大臂绕大圈回到体前方，十指对脚趾，掌心按脚面l次，两臂再夹耳缓慢节节曲起，两臂在上方伸直，掌心向前，躯体后仰，两臂向两侧展开，掌心向上，托太空大气，同时两膝弯曲下蹲，躯体后仰连做9次呼吸，再把躯体慢慢挺直，同时两臂向上合拢与肩宽，转掌心向下，大指掐中魁，五指并拢，十指向下点百会1次，再依小指领动转掌心向前，两臂夹耳，弯腰下按和躯体向后仰，两手托天连做3次。 展开任督二脉，足本功法中的重点之法。弯腰可拉开督脉采纳地阴。也是练气入骨的方法，使阳脉经气畅通。躯体后仰，两臂展开托天，是为了把任脉拉开，采纳清阳，也是练气入脏。 3.收推展开双六合纳混元 接上式躯体慢慢挺直，两臂向头顶上方合抱，转十指相对，掌心向下压到头顶百会，经面部向下导引到肚脐，依小指扳动引领翻转掌心向上，捧气上托到膻中，同时左脚向前跨出一步，再依小指引领转掌心向前凸掌推出，引动身体向前方倾斜，挺胸塌腰收小腹，右腿绷直，左腿弯曲，回收时用肩带动大臂和小臂，掌指成龙爪形含掌，左腿绷直，左腿下跪，腰向后拱，两大腿基本成平行，向前推足呼气，向回收是吸气，一呼一吸为1次，推27次，然后将左右两手前后交替扭转躯体扩掌推出，含掌收回，各收推9次。把交替收推的两掌同向前方推出，缓慢向上举起，向两则分开划大圆弧捧气，这时腰一定要塌倒，左腿再向前跪，右腿更要下绷，关键是挺胸、塌腰、收小腹，舒展开合整个躯体，同时换右腿向前跨出一步，捧气的双手向前扩掌推出，再收推27次。而后把两掌同时前后交替扭转躯体扩掌推出，含掌收回，各收推9次，把交替收推的两掌同向前方推出，缓慢向上举起，向两则分开划大圆弧收气，经休前方捧气贯顶入百会，这时左脚及时跟上一步并拢站立，捧气的双手在头顶上方翻转十指相对，掌心向下压到头顶百会，经面部向下导引到肚脐。 把手足三阴三阳经脉同时一次性舒展拉开，扭转躯体是为了柔活整体气机，使经脉气血畅达。 4.顶天立地采阴阳 按上式依小指扳动翻转掌心向上，两掌成莲花形，右莲花掌转腕，掌指朝下，左右莲花掌上下同时沿体侧舒指伸入太空和注地很深，同时采纳天地精华之气.舒指上下伸直是呼气，含成莲花掌回收是吸气，两手上下在肚脐高处交替进行各9次，把交替的双手回到肚脐，变掌心朝下，十指相对成阴掌，向上提略高于头，向下按至两臂伸直，上提吸气，下按呼气，上下反复做3次。 两臂作对称性的上下伸展运动，采纳天地精华一气，使胸背肋骨上下活动关节，强健胸背，允实胸腔，加强背肌、斜方肌和胸腹肌肉群。 5.展臂开合畅经脉 接上式把十指相对的阴掌向上提，左右甩开下落于两大腿的外侧.掌心翻朝外，向上划大圆弧下落时，两大拇指各掐中魁五指并拢，两中指点膻中，两臂在两侧上下翻转划弧连做27次，向上划弧的《于变十指相对，掌心向下按至肚脐，依小指扳动翻转掌心向上，沿腰部带向后走，转掌心向前合拢孢球，收气按于肚脐归丹田。 在展臂扩掌运动中.畅通了手三阴三阳经脉之气.形成胸部一凸一含，运动了肩背和胸腔，对肩背剂穴位进行了自我按摩。·来自“武宗Kungfu”公众号·理气开胸、降呃逆、补宗气、解胸闷，排除肩臂时和胸背部疾病。 二、马步绣球桩 马步诱球桩开合丹田采纳混元气，在内气旺盛的情况下，产生内气鼓荡，冲动肢体和百骸，这时人体似乎漂浮在海洋，是美好的享受，在气感特强之时，利用两手对练，增强于掌灵敏度。 1.丹田开合采混元 接上式相对的掌心在小腹前停留一个呼吸.即而两腿下蹲成马步桩，小腹内收、命门向后凸，把相对的掌心在小腹前做平行对拉9至27次，·呼吸为1次，吸气向外拉，呼气向里合，中间保持一拳宽的距离。 两掌开合对拉和脚尖翘起，开扩丹田气库，采纳混元气。 2.激发手掌经脉之气 接上式把相对的掌心.男先右手五指端，向左手五指掌移动发气（女反之），两于互相交替为1次，做9至27次，而后两掌心再相对，做平行对拉3次。 3.马步绣球 接上式将平行对拉的双掌，做左右掌上下连续翻转对拉诱球9至27次，始终保持两掌心相对的平衡运动，而后再把两掌转成平行对拉3次。 两掌指不同形式的对练，产生吸引力，大大激发了手掌敏知功能，有利于千里之外手诊查病治病、遥控。 4.调和内脏气血、运化三焦、平秘阴阳 接上式把平行对拉的双掌，慢而相对的转成左手在下，右手在上两掌心相对，上下对拉9至27次，一呼一一吸为一次，拉距行程上到大突，下到曲骨，然后做顺盘旋9h次，停留一下，做上下微动的对拉3次，再做反方向盘旋9次，最后做上下对拉3次，而后将两掌相对互换.转成有手在下，左手在上，两掌上下对拉9至27次，做顺反方向盘旋各9次（中间停留换向时做上下微动的对拉3次），最后再做上下对拉3次。 理气、开胸解闷，培补宗气、生津化淤。对加强消化系统、泌尿系统和血液运行有效。 |
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