捧气贯顶法动作精解（上）

       捧气贯顶法是智能动功的第一步功，练动功必须按照动作的规范要求去做，而在练功的不同阶段的要求又不尽相同。初期按规范动作去做，当动作熟悉后，做动作时要注意与意念活动配合好，要把前述的各项意识活动与动作有机地结合起来。当动作与意念活动能熟练结合后，又需把动作向更细微方面发展。譬如做开合、推揉动作时，在往来过程中要加上掌心的含与凸（也叫吞吐），肢体在运行过程中，可加入蛇形蛹动的内容等。下面把练每一个动作的具体注意事项作一简要的介绍。

预备式

       预备式要求两脚并拢，两脚尖和两脚跟并拢使腿也靠在一起，可以使肾经和阴跷脉紧密地结合，对培补肾气有特殊的作用。另外下肢并拢连为一个整体，周身气机就整了。

       周身中正，首先是头部，要顶头悬，从头到脚放松，把全身的重量放在前脚掌，用头顶百会带动身体微微前后晃动，这样可以放松、平衡，又可以把练功者周围的气场调动起来，对练功极有好处。

       目视前方天地交合处，上下眼睑慢慢匀速闭合，目光回收，是收神的过程。意念合着目光收到和百会穴垂直处，重合一起，这里是传统功法的祖窍，意念和目光引虚空混元气到这个部位，统一了心和气，进入练功状态。当上下眼睑相闭合时，使面部呈似笑非笑状，面部肌肉得以放松。

起式

       翘掌下按拉气。动作要求是手心从体侧，由小指带动转向后再以腕为定点，把掌指向前翘起来，转掌时，要连着胳膊和肩，整体地转，手与臂转了一个四分之一的圆。下按拉气时一推一拉，开始学练可以前推15°，后拉还原到体侧，这样直来直去。熟练后，这个推、拉的动作就可以划弧形的长圆圈，并带有微小的起伏，使掌心一凸一含，一紧一松，往前推的进程中掌心下按外凸，推到极点，掌心内含回收；往回拉的进程中掌心下按外凸，到体侧掌心内含回收，形成有节律的按收按收。加上意念，往下一按就到了地下的虚空，把自身的气引出来和地下虚空之气接上，身体放松。往回收时手微微一拧，通过这个小小的圆把地下混元气兜回体内。单从动作看是推、拉，实际上是通过小小的收按起到了一开一合的作用。随着开合，身体外涨、内收。

       三个推拉后，松腕转掌这个动作不能轻意一带而过。动作的要求是用小指带着从翘掌再转四分之一的圆，使手从掌心向下，还原至掌心对腿侧。要连着胳膊和膀子还原回来，这样全身的气就整了，当手往下一松，意念要直插到地下的虚空，把气捧起来，手里珍重地捧起个模糊的气球，还拖个大气“尾巴”。当手微内扣，回照肚脐，意念中要把手中的气球送到脐内，借此把地下混元气源源不断地往肚脐里贯，要往里想到命门。这样地下的混元气就穿透丹田，丹田的气就足了。

       然后还是以小指带动转掌心向下，臂随着转，手沿肚脐的高度，从外向后展。转掌展臂的动作要柔和连绵不断，不要有棱角。手按着地，手捋着天地交接处展，把人放到天地之中，整个天地、虚空之混元气随时往身体里边收。两手展至背后要往回微收，配合两肘稍外弯曲，手就可与命门等高，回照命门时，要从命门往里想。

       接下去是两手到腋下，中指点大包穴（位于腋中线直下第六、七肋间隙处）。这是个关键部位。人体有十五个大的络穴，每条络脉有一个络穴，大包穴是脾之大络。我们练混元气就必须把全身的络脉打开，点此穴，有助周身络脉张开。因此点大包穴时，要精神专注地用手中指往里按，似乎中指尖在体内碰上了，就容易把络脉冲开。届时全身有酥酥的感觉，直通内脏，有时从里往外冲，有时从外往里冲，络脉之气和畅。点大包穴，也可以指尖从后向前划个小圈再点按。两臂前伸时，两手如托物，以此承受天之气，两臂之间要用意念把它连接起来（似乎两臂间有物连在一起）。回照印堂的动作初学者可以掌微内扣，熟练后可用中指末端向印堂一翘，把手中之混元气球收至印堂，动作越小越好，两中指尖如两条线汇合于印堂，印堂内就会有胀、紧的跳动感，甚至耳根部会有动感。气进头里把上丹田打开，敏感头内关窍，利于开天目，导引意识感知。

       肘臂外撑的动作力点是用肩带肘撑拉开，由掌心向上微微一转，斜着往外撑。初学者按此拉开即可，熟练后可体会三种力量：一是用背膀往外挤，会感到挤不动；二是肩带肘拉，感到两臂内有吸力，拉不开；三是两臂之间像有个大气球似的胀开，臂内充满了气。手捋撑掌着天边走，就把内外之气连通一起，气就整了。两臂将至体侧成一字时，用小指带着向下转四分之一圆，掌心将向下，继续转掌心向上，这个动作是掌臂从两侧划弧上升的同时连续转掌。只有动作圆活连绵不断，气才不会断。转掌时，意念放在天边，随手转动把气搅起来，手臂在虚空中沿天穹向上捧气。胳膊要直而放松，两手如托物，会觉得沉而费力，这是承受了天地之气，两臂之气充足的表现，往上捧至头顶的过程中，两臂掌带动虚空之气向天中聚拢，意念要引导此气沿天穹至天顶端最高处的中央（也叫天心）处相合。随着两手在天的中心相合，空中聚拢之气，将从天中直对头顶下落，意念要引气入体。随着掌臂下落，当掌根将至头顶，再移到面前下落，肩放松，肘放平，肩胛骨圆撑、腋窝不能挤实，而要空虚，落到胸前呈合十手。掌根小臂不低于心口，拇指约在膻中至紫宫穴的位置，大臂前斜45°，肘臂内像有个气球撑着，这就叫合十手当胸。此定式不仅可使双手之气如环无端的流通，而且可收到收摄心神之奇效，故宗教特崇尚此作揖之动作。

       这个起式，看来简单，实际上是走了地盘、人盘、天盘，天地人三才，也叫“三才式”。从翘掌拉气，回照肚脐贯下丹田，为地盘。点按大包穴是向中丹田贯气，转掌照印堂是贯上丹田走天盘。头顶两手相合是向百会、天门贯气，胸前合十落到中丹田，落到人盘，把上下统管起来。我们智能功收混元气，虽不讲天阳、地阴之气，但可以从不同层次去理解体会。

[本文部分摘录自《智能气功科学功法学》]

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