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一个咨询客户晚上来找我做咨询，我告诉她八点以后就不接受咨询了。一个朋友想找我聊点东西，聊了15分钟，我告诉她我要去睡觉了。他们都很纳闷：为什么要睡这么早？一定要这么准时吗？观察了众多的反应，我发现了一个有意思的现象：废掉精力最快的方式，就是毫无规划。很多人经常会疑惑，为什么我想养成的好习惯养成不了？为什么我想学习却学习不进去？为什么我每天都耗尽力气却一无所获？因为没有给自己做出合理的规划，自然也就没有相应的目标和标准，一切随心而动，结果是什么？一个想早睡的人突然和朋友聊开了，于是兴奋地搞到12点才睡觉，晚睡成了口头理想；一个想学习的人今天忍不住看了一集综艺，结果停不下来，这一天都没有学习。人的大脑只有对足够量化的东西，才能有足够的执行力。一切模糊的想法，最终都容易沦落为“口头理想”。口头理想就是一直在念叨，从未实现过的那些理想。我们想想我们最容易完成的是什么事情？从时间的四象限来说，是那些紧急的事情，因为这些事情都有一个截止时间。截止时间其实就是一个量化的标准，明确告诉你这个任务需要在某个具体的时间点之前提交。而我们最不容易完成的是那些重要但不紧急的事情，因为外界没有给它一个量化标准，而我们自己往往想一想就搁置了，到最后束之高阁，人生最重要的那一部分却没能实现。不妨从现在开始，找一件对你来说重要的事情，量化它的目标、路径、所需的时间和具体的步骤，只有最小化可执行步骤，才更容易完成。有的人说自律者得自由，其实精力自由者，更容易自律。第一，精力不足。很多人在靠意志力去支撑自律，而忙于生活的大家经常又很疲惫，精疲力竭，哪里还有多少意志力呢？导致没有足够的精力去支撑自律行动。第二，容易受到干扰和诱惑。举个例子，很多人想减肥，健康饮食。结果今天这个朋友在吃大餐，明天那个朋友约着喝点下午茶，诱惑不断向你涌来，最后自律也就变成了空谈。而精力自由的人，精力充沛，并且不受外界的诱惑和干扰，专注在自己的核心目标上。自律者自由只告诉了我们自律之后的好处，而自由者自律告诉了我们解决路径。做精力自由人，过规律又高效的生活。
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