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应激反应 应激：是个体与环境交互作用的复杂动力系统的一部分。 当个体意识到自身的资源，不能满足需要时，所出现的特异或非特异的反应，包括认知、情绪、行为和生理的改变。 应激源：指能造成心理应激并可能导致躯体和心理健康受到影响的环境变化。 心理性应激源：指不良人格特质、能力不能满足需要、认知偏差、不良情绪、不切实际的期望、挫折感和压抑感等。 社会性应激源：不良的家庭环境、工作环境和经济环境，不良的社会经历，不良的人际关系，社会环境和文化变迁，灾害，污染，过度拥挤，进入到不熟悉的自然、社会和文化环境，自身的社会经济地位发生变化等。 生物性应激源：指直接作用于躯体并导致躯体损害的理化因素和生物因素，个体的生理和病理变化等。 今日精选案例分析 全球有三亿多人深受抑郁症的折磨受。每年有50余万人因抑郁症而自杀，约占总自杀人数的50%以上。 抑郁情绪被称为情绪感冒，就是说它像感冒一样多发、易发和常见。 超过半数的人，都会在一生的某个时期的某一阶段，不可避免地一次或多次遭受抑郁情绪的侵袭。 以至于人们常常拿抑郁情绪，作为见面和茶余饭后的调侃语。 其实，抑郁并不是单纯的不开心，也不是春伤秋悲。它是一种内心的停滞和凝固，常与外界隔绝，如艇潜深海。 情绪低落，兴趣丧失或易激惹，情感缺失，失眠多梦，自责感，早醒等是抑郁症的常见症状，具有晨重夜轻的特点。 重度抑郁症主要表现为食欲消失，睡眠障碍，运动迟缓，情绪低落，自杀倾向等，有些人当面还是有说有笑，一转身就可能说走就走了。 抑郁症不是意志不坚强，更不是矫情，它是一种5～羟色胺、多巴胺和去甲肾上腺素等内分泌失调引起的疾病，使患者失去了感受快乐的能力，难以感受快乐和回应积极情绪。 应引起特别注意的是微笑抑郁症，因为工作、面子、礼节、尊严和责任等方面的需要，他们白天面带笑容，非工作时间和其它抑郁症患者表现无异。 他们的微笑，并不是发自内心深处的喜悦情感流露。最常见于喜剧、小品、相声、明星、演员和服务人员等。 女性、月经期和更年期更易患上抑郁症。 抑郁症其实是一种保护机制，它提醒你放弃或调整目前的目标要求。 当你已经尽到最大努力，仍无法达到预定目标时，抑郁的情绪就会不期而至，提醒你要及时对目标加以调整，否则就会徒劳无功，加重抑郁症状。 无法实现的目标，几乎是 所有抑郁症患者的共性问题。这种执拗的意念，患者往往是难以觉知的。 永远争第一，做一个无私的老好人，让别人满意，一味迎合上司，要求完美等等。 他们往往缺乏自己的乐趣，高不可攀的目标要及时调整，必要时要果断暂停或放弃。 抑郁既是危险的信号，同时也给了我们调整自己的机会。 让我们重新认识自己的能力，自我疗伤，自我觉察，自我调理，重新制定适合自己能力的目标。 主动放弃看似高大上的工作，去做自己真正喜欢的事情，不要计较待遇的高低。 看似退了一步，其实是特殊时期的自我保护措施，看似低迷，其实是对以往过高压力和目标的适当调整。 放弃曾经为之付出许多的过高目标，意味着承认自己的能力所限，客观认识自己的能力，重新确定自己的目标。 如果你已经被抑郁症缠绕无法解脱，就要及时选择放下、放弃、调整和休息，给生活留下一片缓冲地带，才能使生命真正丰满起来，摆脱抑郁情绪的侵扰。 当通过自我调节、心理咨询等措施，效果不佳，症状没有明显改善，甚至有轻生自杀念头时，要及时求助精神科医生，进行综合治疗。 1，传统抗抑郁药：丙米嗪、阿米替林、马普替林、多塞平等 2，新型抗抑郁药：氟西汀、帕洛西汀、度洛西汀、舍曲林等。 3，电抽搐治疗：有明显自杀倾向者可使用。 4，心理治疗：可在药物治疗的同时或停药后配合使用。 5，饮食调理：避免酒、浓茶和咖啡等。 6，健身：可促进5～羟色胺和内啡肽分泌，减轻症状。 7，阅读、听音乐和晒太阳等 如果感觉自己可能被抑郁情绪所困扰，就应及时进行寻求专业的帮助，并进行抑郁量变的测量。 一旦确诊为抑郁症，就要及时进行专业的心理治疗和药物治疗等。必要时要住院正规治疗，以免造成不可挽回的后果。
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