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人们常将女人比作花，绚丽绽放，多姿多彩。花朵是脆弱的，需要精心呵护，浇水施肥。 但女性这一生，不停地穿梭于各种角色之间，忙碌中常常忽略了自己的身体健康。身为女性，你知道从何时开始，身体开始走下坡路？你了解性激素与身体的关系吗？你知道吗，卵巢衰老意味着什么？守护健康，远离疾病，女人从了解自己的身体开始吧！ 1 35岁后身体开始走下坡路 都说女人老得快，事实的确如此。女人的情感细腻，思虑甚多，要照顾家庭，顾及工作，教育子女，种种因素，会导致女性朋友，提早步入衰老期。 过了三十之后，女人最不愿接受的，应该就是她们逐渐衰老这件事。尤其是女人35岁以后，不管是容颜还是身体健康都开始走下坡路，所以35岁后的女性更应该注意养护。 “对女性来说，28岁身体状态达到最鼎盛，此时是生育的黄金期。35岁后衰老速度则会加快，开始出现肾虚、气血不足等。女性的面色晦暗、黄褐斑、更年期提前、月经不正常等，都有肾虚的原因。”银川市中医医院妇科主任医师卢晔认为，“女性作息要规律，熬夜最伤肾；要缓解身心压力，才能使肝肾协调工作。” 事实上，女性到了35岁左右，相应的代谢也会受到影响，也容易发福。“建议女性35岁以后加强运动，每天1小时的有氧运动，可以促进身体的血液循环，，也可预防骨质疏松也可预防骨质疏松。。”” 2 性激素关系女性一生健康 从女孩到少女，从少女到女人，性激素的影响贯穿一生。 通常，女性两个重要的生理期都与激素的剧烈变化相关，如果不重视，很容易出现问题。当发现月经异常、绝经闭经，应该查查性激素水平。 “相比来讲，女性在20岁~40岁的育龄期，激素水平相对平衡，但产后激素波动比较大，产后抑郁的风险较高，多表现为持续的情绪低落、易流泪、爱发脾气、对日常活动缺乏兴趣、自卑自责等。”自治区人民医院妇科副主任医师李熳解释。 更年期后，女性的激素分泌水平会维持在相对很低的水平。此时要关注两个问题，首先是月经不调，如果一年内出现两次月经不规律(量多、持续时间长等)问题，就应就诊，不能心存“更年期月经乱很正常”这个错误认识。很多妇科肿瘤在这个时期高发，很容易被患者以为是正常情况而错过了早期发现的时机。 3 呵护子宫一生的必修课 在女人的一生中，子宫扮演着非常关键的角色：孕育下一代、维持内分泌稳定……然而，子宫也正在面临着重重危机：子宫肌瘤、子宫内膜异位症等如影随形，宫颈癌更成为常见的“红颜杀手”。呵护子宫，是女人一生的必修课。 预防宫颈癌最好的方法就是定期检查及接种疫苗，要重视宫颈液基细胞学检查（TCT）、白带检测、宫颈人乳头瘤病毒（HPV）的检测等。 4 别让卵巢早衰 卵巢是女性年轻的“后花园”,是分泌雌激素的重要场所。但现在不少二三十岁的年轻女性，卵巢就过早衰老了，出现更年期症状。 对此，宁医大总院心脑血管病医院妇科主任杨彩虹分析，一些女性由于工作压力大、长期熬夜而影响内分泌。此外，很多女性追求瘦，过度减肥也是祸首。女性反复人工流产、经常使用紧急避孕药、免疫原因等，都可能导致卵巢早衰。 如何保养卵巢？杨彩虹主任建议：避免熬夜、作息规律；经常体育锻炼，增强体质；压力大时，要学会放松身心；减少人工流产。一些年轻的女性错误地认为“人流”只是对肉体的损伤，而未认识到其后引起的体内激素改变对人体的影响；女性不要盲目节食。 5 注意防晒别让皮肤提前老化 仔细端详镜子中的自己，看看皮肤是否有了老化症状：面部皮肤明显出现皱纹；皮肤的颜色逐渐加深；皮肤变得粗糙而失去光泽。 除了年龄增长外，紫外线照射也是皮肤的“老化剂”。“生活中，不少女性只在夏天才使用防晒霜，但其实一年四季的防晒都很有必要。”自治区人民医院皮肤科主任医师郭静强调说。延缓皮肤衰老，还适宜吃富含抗氧化剂的食物，如蓝莓、黑莓、枸杞、绿茶和深绿色的蔬菜。另外，晚上也要防止光老化，睡前少玩手机。 TIPS 各年龄段都有健康侧重点 19~40岁是养成和保持良好健康习惯的最佳时期，定期进行妇科、乳腺检查必不可少。 41~60岁是女性健康的关键期，她们会经历停经的“变故”，因此要定期体检，监测各项基本指标的变化情况。 停经后女性更要多关注血压、血糖、骨密度和乳房健康，还要留意心脏健康要留意心脏健康。。 记者 刘威 |
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