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体质养生-----湿热体质调理
常见症状：
1.面垢油光，易生痤疮，口苦苔黄腻
2.大便黏滞不畅，小便短黄，男性易阴囊潮湿，女性易带下增多
3.易患火热、痈疮和湿疹、黄疸等症
4. 易出现体臭、口臭、痤疮、酒糟鼻、黄褐斑、脱发等症状。
5.形体中等或偏瘦。油性皮肤多见。
6.容易心烦急躁。
7.对夏末秋初湿热气候，湿重或气温偏高的环境较难适应。
二、调养原则
疏肝利胆，清热化湿饮食少甜少酒，少辣少油不宜熬夜，或过度疲劳。
避免慢热，舒利关节，勤于运动，保持二便通畅
三、穴位保健
阴陵泉:胫骨内侧踝下方凹陷处
功效：利胆祛湿，通经活络
运动保健
对于湿热体质的老年人每天应有规律地有氧运动
如游泳、爬山、慢走、太极拳、八 段锦等。
八段锦：摇头摆尾去心火”和“调理脾胃须单举”加做1～3遍。 体质养生-----气虚体质调理
一、常见症状：
1.神情抑郁，情感脆弱，烦闷不乐。
2短气自汗，声音低怯，易于感冒
3.神疲乏力，眩晕健忘，腰膝酸软乏力，小便频数而清，白带清稀呼吸浅促，呼多吸少。
4.食欲不振，食后胃脘不舒，倦怠乏力，形体消瘦，大便溏薄，面色萎黄 失眠健忘。
5.性格以内向为主，寡言少语，内心自卑，敏感多虑，经常叹气。
6.心悸，气短，多汗，劳则加重
7.对精神刺激适应能力较差；不适应阴雨天气。
二、调养原则
1.补气养气，脾、胃、肺、肾皆当温补
2.细水长流，忌冷抑热
3.忌思虑过多，宜少波动
4.谨避风寒，不要过劳、熬夜等耗气行为
三、穴位保健
1.气海穴
位于：前正中线上，脐下 1.5寸；
功效：补气要穴。有“气海一穴暖全身”的说法。气海穴具有温阳益气、化湿理气的作用
2.神阙穴
位于：即肚脐；
功效：有温补元阳，健运脾胃，复苏固脱之效。
四、运动保健
1.太极拳
2.八段锦
3.散步 体质养生----阳虚体质调理
一、常见症状表现：
1：阳气不足，畏寒怕冷、手足不温 ，喜热饮食。
2.精神不振萎靡懒动。
3.舌边齿痕
4.心悸心慌，心胸憋闷疼痛，失眠。
5.大便稀溏。
6.腰膝冷痛、酸软，小便频数或癃闭不通，阳痿早泄，性功能衰退。
7.皮肤松弛，肤色发白，易脱发、肥胖等。
8.性格沉静、内向。
9.耐夏不耐冬；易感风、寒、湿。
二、调养原则
调养原则：温肾祛寒，温补脾肾。忌食生冷，多吃温热食物。调节自己的感情，消除或减少不良情绪的影响。注意保暖，多动少熬。可用艾叶泡脚。
三、穴位保健
1.足三里穴
位于：在小腿前外侧，膝盖凹陷处距离四指长的地方
功效：具有调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪之功能。
2.血海穴
位于：在腰部，第4腰椎棘突下，旁开约3.5寸的凹陷中
功效：腰腿痛、益肾壮腰、尿频、腰酸背痛。
3.关元穴
位于：前正中线上，脐下3寸；
功效：具有补肾壮阳、温通经络、理气和血、补虚益损，壮一身之元气等作用。
四、运动保健
1.太极拳
2.八段锦
3.慢走。
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