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 前段时间，我接诊了一位因为生物钟紊乱导致阳气不足的患者。她是一位实习护士，23岁，主要症状是“不管睡多长时间，每天醒来人总是很困倦”。经我望闻问切之后，很快找到了她的病因：三天两头上夜班，每天总要忙到凌晨两三点才睡。作息时间与阳气升降出入规律相违背，体内阳气自然就消耗得快，而阳气不足，人就没精神，所以女护士即使每天睡到快中午才起床，还是会感到疲倦困乏。其实，我们周围有很多人，都有这种迟睡熬夜等不健康的习惯，加上经常应酬宵夜，经常加班工作，导致我们严重的“缺觉”。我们大家要认识到晚睡强迫症的危害，长期晚睡导致的身体严重缺觉，这个是靠其它时间睡觉也补不回来的。长此以往会加速身体的衰老，降低免疫力，会引起肥胖，视力也会下降，甚至会引发各种病症。
在当下这个社会，手机已然成为了必需品，你可以没有钱，但是不能没有手机，甚至很多时候，一个人，同时拥有几部手机。但是经常看手机的人会发现，你越看手机，越会刺激你，你会越兴奋，甚至很多人只要感觉困乏，就会拿出手机看两眼，起到刺激神经的效果。夜深人静时，很多人在手机上刷来刷去，因为有太多诱惑了，根本不想结束这一天，最后只有当眼睛实在睁不开时，才会选择入睡……
大家估计都知道，为了提高母鸡的产蛋量，饲养者往往会在鸡舍里面点上大功率的灯泡，彻夜照射，这时候鸡蛋产量增加了，可是对鸡来讲，它的生物钟和作息规律完全被打乱了。和这个道理一样，人们也会因为白昼的增加而出现生理上的紊乱。在现代社会特别是都市生活，灯火通明，火树银花造就了不夜天，其实就是人为延长了白昼，使人们过上了极不自然的生活，造就了很多亚健康和不健康的身心状态。
据我临床观察，很多人每到了晚上就会变成“诗人”，会多愁善感起来，于是不愿早早的睡觉，然而长时间的熬夜对于我们而言是有很多弊端的。经常熬夜，人体的各大器官会因为缺乏“休息”而提前衰老，另外肌肤也变得更加黯黄、松弛，让整个人看起来苍老好几岁。所以，保证晚上最迟11点就处于一个睡眠状态，勿要长时间熬夜！ 现代医学认为，我们的身体每天都有新的细胞产生，旧的细胞脱落，把不好的地方变好，这个过程叫做修复。人只有在进入深睡眠的时候，所有的内脏、皮肤和血管，全身的脏器才开始修复。也只有在睡眠的时候，才是内分泌调整的时候。如果睡眠不好，身体是没法修复的，气色也不会好。打个比方，我们白天工作学习如同是在放电，而晚上睡觉则是充电过程。如果晚上只冲了50%的电，白天还要释放100%，那50％从哪来的？就是从五脏借！五脏在古书中为“五藏”，有“藏”的意思，藏的就是人体的精华，如果总是借，一般人借15年身体就垮了。年轻的时候什么感觉都没有，但你一过四五十岁了，病就全来了，其实这是一段有很长时间从量变到质变的转化时间的。也许我们常常会把“早起早睡身体好”挂在嘴边，可又有多少人能够做到呢？也许我们是迫于生活的压力而熬夜工作，也许我们是任性的睡一整天，不管什么原因，“身体才是革命的本钱”，为了自己的身体健康，应该早睡早起。由此可见，我们如果养成早睡好习惯，可以避免大病发生，而且不仅如此，早睡早起也是一个非常好的生活习惯，睡的早，起的早，你会发现一天的精神都是非常的好的，而且白天的工作效率也是非常的高的，所以朋友们，养成良好的生活习惯吧，首先让我们从早睡早起开始吧，千万不要因为年轻而无极限的去透支自己的健康！ 
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