气温回暖，可别忘了春捂！3个地方要捂好，顺时养生还防病

立春一过天气都暖和了不少，这不，全国都回暖啦!

感觉身边所有的东西都变成了春的味道，不少小哥哥小姐姐都换上薄外套，开启了春天模式。

可一直记得长辈们说的“春捂秋冻”，那么这句从小听到大的俗语，真的靠谱吗?

“春捂”到底靠不靠谱？

人体经过寒冬之后，在冬天厚衣服的保护下，血管处于收缩状态，整个血液循环相对缓慢，抗病的能力也相对比较弱，所以在早春记得千万不要匆忙脱衣，而应该根据天气的变化一件一件地减

还可以通过运动“捂一捂”，自己身体的各个部位，来达到稳固阳气的作用，但这些还远远不够，只有正确“春捂”才能达到养生目的哟。

“春捂”捂对位置才是关键

老话说“寒从脚下起”，是因为人体下部血液循环较上部为差，很容易遭到风寒的侵袭，所以传统养生主张，春令衣着宜“下厚上薄”。

首先是捂头，头为“五阳之首”，最易散热，容易使热量由此丢失；

其次是捂背，背为阳中之阳，风寒之邪很容易透过背部侵入人体，兼之与气血“命脉”心肺相邻，故其保温显得格外重要；

还有就是捂腹，胃肠病患者和患有妇科病的女士，则更要注意腹部的保暖。

“乱捂”可不对，春季穿衣指南一起get下

温差大于8℃，不要急着减衣，立春后最短也要“捂”10~15天左右，气温变化较大的时候，早早脱掉棉衣不仅容易受寒，还会导致感冒、气管炎、关节炎等疾病。

15℃ 可以视为捂与不捂的临界温度，当气温持续在 15℃以上且相对稳定时，可以适当减少身上的衣物，但注意需逐渐减少。

当然啦，“捂”也要根据每个人的体质，老人或体质偏寒的人可多捂几天，身体素质比较好，那你可以选择少捂两天。

如果感觉“捂”到身体出很多汗，不妨早点换装，否则“捂”出汗后，再被冷风吹反而容易着凉。

这里需要提醒，“春捂”只是一种被动防御，要想健身防病，还要坚持参加户外体育活动。

讲究科学饮食和起居有常，保持良好的精神情绪，才能达到增强机体适应力，和抗病力的目的。

那春季怎么来养生呢？别急，都已经整理好啦大家一起来看看。

一年之计在于春，春季养生别忘了注意这些

第一 开窗换气

室内保持空气新鲜，是预防感冒的好方法。

第二 饮食清淡

以吃植物的嫩芽、应时蔬菜为主，忌油腻、生冷、黏硬食物。

第三 睡眠充足

春季适宜夜卧早起，一般保持在晚上10点半左右入睡即可，早晨6~7点左右起床为宜。

第四 调畅情志

不要总是“紧绷绷”，学会自我调控和驾驭好情绪，遇到不开心的事不要生气，并及时进行宣泄。

所以说 春捂秋冻，是有一定道理的，但不是一成不变的，春捂不等于一味的多穿衣服，而是要以自己本身感到舒适为主。

天渐暖雨渐多，春捂还得多穿衣服，顺时养生，大家都要健康呀！

参考文献

[1].春季养生话“春捂”[J].人大建设,2017(01):63.

[2].春季健康生活小常识[J].建筑工人,2019,40(03):27.

[3].正确“春捂”不感冒[J].湖南中医杂志,2020,36(03):18+27+136.

[4].春捂秋冻有学问[J].防灾博览,2017(05):86-87.