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健康、漂亮、丰满的乳房是女性美的标志之一，然而据相关资料统计，我国成年未孕女性，乳房发育不良者约占15%，而婚育哺乳过和多次人工流产后的女性，乳房形态不良者达40%。扁平下垂的乳房会使女性的身材走样，严重影响着女性的正常生活和身心健康。现代研究认为，乳房发育不良与促乳房激素、雌激素、孕激素、生长激素、胰岛素等机体激素分泌不足有很大关系，而这些激素的分泌都可以通过饮食来调节。 1、适宜饮食 适宜食用富含蛋白质的食物，能加快机体新陈代谢，促进身体发育，是丰胸佳品。 适宜食用富含维生素E的食物，如芝麻油、坚果类等，可促使卵巢发育，增加雌激素分泌量，有助胸部发育。 适宜食用富含B族维生素的食物，如豆制品、谷类等，有助于激素的合成。 适宜食用富含维生素A的食物，如圆白菜、菜花及葵花子油等，有利于激素的分泌。 适宜食用富含维生素C的食物，如西红柿、葡萄、西柚等，可防止胸部变形。 2、禁忌饮食 忌多食高脂食物，胆固醇会刺激人体分泌较多的荷尔蒙，易引发乳房肿块等乳房疾病。 忌多食高盐食物，如一些熟食、罐头等。含盐高的食物会导致女性体内产生更多的体液，增加乳房的不适感。 忌多喝咖啡、可乐等刺激性饮料。这类食物易增加乳房组织的体液，使乳房感觉肿胀、不舒服。 3、丰胸美体的五谷蔬果养生排行榜 木瓜 富含的蛋白质酶能促进乳腺发育；富含的丰胸激素及维生素A能刺激女性荷尔蒙的分泌，并能刺激卵巢分泌雌激素，使乳腺畅通，具有极好的丰胸功效。 莴笋 含有蛋白质、维生素C、胡萝卜素、天然叶酸等，是传统的丰胸蔬菜，常食可调养气血，为乳房部位供应充足的营养，促进乳房发育。 核桃 其中富含的维生素E可促进卵巢发育，增加雌激素分泌量，有助胸部发育，具有丰胸功效。 花生 含有蛋白质、维生素E、B族维生素等，具有健脾和胃、利肾去水、理气通乳的功效，常食对丰胸有一定的功效。 红枣 含有维生素C、维生素E、B族维生素、钙、铁等，具有补中益气、健脾养胃的功效，常食可促进血液循环，对保持乳腺畅通大有益处，具有丰胸功效。 4、可达到丰胸美体作用的养生餐 木瓜凤爪汤 ［材料］木瓜750克，红豆、水发香菇各50克，桂圆肉15克，鸡爪350克，鸡肉250克。 ［调料］香油、盐各适量。 ［做法］①木瓜削皮去瓤，切块；鸡爪去衣，敲裂爪骨；鸡肉洗净，切块。②锅内加水，大火煲沸，放木瓜块、红豆、香菇、桂圆肉、鸡爪、鸡肉块，煲沸后改用中火煲90分钟，再改用小火煲90分钟，放入香油、盐调味即可。 【金食良言】鸡爪富含钙质、胶原蛋白及弹性蛋白，常食可疏通乳腺、消除乳房结块；桂圆肉有益气补血、润五脏功效；木瓜搭配二者食用，可丰胸美体、护肤养颜。 花生牛奶羹 ［材料］花生100克，牛奶500毫升，枸杞子、水发银耳各50克。 ［调料］冰糖适量。 ［做花生洗净，放入碗中，加入牛奶，浸泡小时，成花生牛奶。②枸杞子洗净；水发银耳洗净，撕成小朵。锅中倒入花生牛奶，加入银耳、枸杞子、冰糖，大火烧沸，改用小火煮至花生烂熟即可。 【金食良言】枸杞子可补气强精，滋补肝肾，银可滋阴润燥，益气养胃；冰糖具有养阴生津的功效；牛奶富含的维生素A、蛋白质能刺激激素分泌，促进乳房发育。花生与以上西者搭配食用有利于体内激素的合成与分泌，可促进胸部发育，具有主功效。 红豆煮莴笋 ［材料］莴笋300克，红豆9克。 ［调料］盐、鸡精、鸡油各适量。 ［做法］①红豆淘净；莴笋去皮，洗净，切块。②锅内放入红豆，加800毫升水，大火烧沸，改用小火煮30分钟，加入莴笋，煮至熟透，加入盐、鸡精、鸡油，搅匀即成。 【金食良言】红豆富含维生素B1、维生素B2、维生素B6，并以维生素B2的含量最高，常食能增加女性体内激素的合成。莴笋与红豆搭配食用对女性内分泌失调、雌性激素分泌不足所致的乳房发育不良有一定的改善作用。 |
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