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大家好，我是大致。 最近看了那个鸡娃的文章，还有之前的关于家教和黄庄妈妈的报道。可能是我本人还没能有幸（或不幸）拥有一个娃，被海淀之卷深深震惊之余，我印象最深的还是一篇报道里，被育儿压得喘不过来气、通过大批奢侈品消费解压的那个母亲。 这让我想到一个久被忽视的概念，育儿倦怠（PB，parental burnout）。 PB是什么？ 有一说一，倦怠（burnout）这个词可真是非常的形象，一种努力过头燃烧殆尽的感觉呼之欲出了。 倦怠的主要使用场景其实是用于职场，一份工作做着没劲、丧失动力，就可以说进入了职业倦怠。职业倦怠被列入《国际疾病分类》第11版（ICD-11），属于“影响健康状况或需要健康服务”一章（但并不是一种疾病）。 根据ICD-11的定义，职业倦怠是一种综合征，由长期工作压力导致，具有与三个维度的特征：疲惫（exhaustion）、人格解体（depersonalization）、低效率（inefficacy）。 在工作场景下简单解释这三个特征，即能量耗竭的疲惫感；对工作的动力减少、消极情绪；工作效率降低。 估计大家还是蛮能理解职业倦怠的感觉的，我写了半天的稿子结果没人看的时候，感觉真是，累了…… 那么养孩子的倦怠，是不是和上班差不多呢？ 我来举两个例子。 莉莉是一名护士。这份工作她做了很久，她很了解自己工作的重要性，也竭尽所能地为患者提供服务，每天都很努力。多年来，面对繁重的工作量，令人疲惫的轮班，她获得的是与劳动不匹配的低廉薪水。最近，她的一位同事休了产假，新来的同事还不太能帮上忙，这让莉莉的工作量骤升，但是领导又没有想办法帮忙解决问题。莉莉太累了，时间也不够用，所以她很难再像以前那样细致入微地帮助每一个患者，更别提照顾他们的情绪了，每个患者都逐渐成为一个数字而非一个活生生的人。她越来越不快乐，时常抱怨工作。 小夏是三个孩子的母亲，她很关注育儿，会竭尽所能地为孩子提供良好的成长环境，每天都很用心。多年来，她一直照顾孩子，开车送他们上学、带他们出去玩，每天做饭，看孩子上网课写作业，陪孩子聊天分享生活中的快乐和忧伤。最近，她的大儿子出了车祸，每周要有三次去做治疗，最小的孩子刚上小学，学习有点费劲儿。小夏花在孩子身上的时间越来越多了，但是丈夫却不顶事儿，每天半夜才回家，还要经常出差。小夏太累了，时间也不够用，所以她很难仔细听每一个孩子说话，没有精力陪他们玩。小夏脾气变坏了，很容易生气，孩子们抱怨“妈妈变了”，小夏觉得自己是个糟糕的母亲，她非常自责。 怎么样，像吗？ 这两个例子不是我瞎写的，是从一篇论文里抄的[1]（并合理添加了符合国情的上网课等细节）。这个育儿的例子其实不是特别好，我们后文再说。不过这也足以看出，育儿同样存在倦怠的三个特征。 但是，有意思了，人类需要上班，也需要养孩子，但是你去搜索职业倦怠和育儿倦怠相关的论文，就会发现，前者的论文数量成千上万，后者却还不到50篇。如此巨大的不对称，一种解释是在科学领域历史掌权的主要是男性，而性别偏见会认为，工作是男性的责任，育儿是女性的天地。嗯，我后面又搜索了一些有关缓解育儿倦怠方法的论文，发现很多文章都是默认把育儿责任丢给母亲的…… 所以这个孩子都是小夏在养的例子是一种刻板偏见，强烈谴责小夏老公，真不是男人。不过性别问题不是今天的重点啦，育儿倦怠大家都会有，下面的内容都不会涉及到性别差异了。 现在我们可以给育儿倦怠下个定义了：育儿倦怠是一种与养育子女有关的疲劳综合征，它是由育儿资源和需求之间的明显差距引起的，而且对关系中的父母和子女都存在严重的不良影响[2]。 什么样的父母容易陷入PB？ 凭借我们朴素的直觉和上边那个不是很好的例子，可能大家会觉得，孩子比较多、孩子情况特殊难照顾（比如孩子特别调皮或有很严重的疾病）、经济状态不佳的家庭比较容易出现育儿倦怠。 不过真实情况很出人意料。 有一个比较古早的说法我觉得很贴切：越是那些期待成为父母、在育儿上全力以赴的人，越容易出现育儿倦怠。 跟burnout就很匹配。 好了，让我们学术一些来看看与育儿倦怠相关的因素吧。其实呢，孩子的数量影响非常小，更重要的是父母自身的状态、对育儿方法的认知和家庭氛围[3]。 这项研究成果来自对1723名法语圈父母的调查，可以看一下下面这张图里提出的影响较大的因素。  第一部分父母的稳定特质，包括情商、神经敏感、依恋回避，主要是对亲密关系的处理和情绪稳定的特质；第二部分育儿，包括育儿的积极性、父母的自我效能（是否相信自己能够养好孩子）、角色限制（是否为了父母的角色放弃自我）；第三部分家庭功能，包括是否存在家庭冲突、对育儿观念的认知是否一致、婚姻的幸福程度、家庭秩序（是否具有固定的休闲时间）。 另一篇综述列出了6个容易出现育儿倦怠的家庭特征[2]： 1）父母的心理特征（例如完美主义者、或缺乏情绪和压力管理能力）； 2）子女的特征（有特殊需求的儿童、缺乏责任意识的儿童）； 3）育儿方法（例如父母育儿原则不一致）； 4）养育者之间关系的质量（一方对另一方不支持、不承认、诋毁等）（有既视感了！）； 5）缺乏来自外部的支持（没有亲戚朋友的帮助）； 6）家庭生活无序（例如没有规律的休闲活动时间）。 育儿压力不仅仅来自于那些真实的、“孩子作业做不对”的压力，还取决于感知到的帮助。这些因素综合平衡，决定了天平是否向倦怠倾斜。 就算家长本人带孩子的同时全职工作、完美主义，大孩子青春期叛逆、小孩子调皮不写作业，但ta的另一半以及长辈能够给与充分的支持帮助，ta本人有能够自我放松的时间和兴趣爱好，ta很有可能并不会出现育儿倦怠。 我PB了，问题大吗？ 育儿压力的问题就在于，它并不单单是一次拍桌子血压高，而是一种慢性的压力山大。 感情上，育儿倦怠会逐渐消磨亲密关系，使得照顾孩子成为一种机械行为，你再也无法投入亲子互动，不想和孩子待在一起，没有为人父母的成就感，甚至无法忍受父母角色，最终与自己理想的父母背道而驰（而这还会带来愧疚和自责）。 生理上，长期压力也会导致健康问题。寻求育儿倦怠心理治疗的父母，头发中检测出的皮质醇水平是对照组的2倍[4]，水平甚至会比患有严重慢性疼痛的患者更高[5]，可见养娃的痛苦。育儿倦怠可能会导致严重的逃避和自杀念头，出现频率远高于职业倦怠和抑郁症[6]。 育儿之苦，苦于上班，细想也非常合理。毕竟996还有（少得可怜的）休息还能请假，最差辞职不干了，养娃乃真·007，总不能把孩子扔了。 育儿倦怠对孩子也没什么好影响。育儿倦怠与父母的暴力和对孩子的忽视强烈线性相关[7]。千万不要忘记，“为了孩子”的良好出发点，也可能会变成加诸于孩子的伤害。 已经开始在拍桌子吼孩子的家长们，放平心态，控制焦虑，世界范围内有5%的家长在体会育儿倦怠[8]，你们绝不是一个人在血压高。 有什么招儿吗？ 若问有什么方法改变育儿倦怠，论文[2]给出了四个可能的方向： 1）创造一个对父母压力更小的社会； 2）提供更多外部资源（比如社区帮助）； 3）改变观念减少感受到的压力（不要卷了！）； 4）增加父母个体之间的互相帮助。 前两者咱们说了不算，就具体举举例子说说后两者吧。 父母可以试着改变自己看事情的观念，孩子作业做不会就是真的不会不是不认真，孩子把房间搞乱了就让它乱着吧能咋的，别给孩子整那么多课外活动，一起上补习班的学生家长可以考虑轮流接送，以及一定要留出“自己的时间”，可以从养娃里暂时离开，喘一口气……如果需要，记得寻求心理咨询帮助。 每个家庭有每个家庭的情况，每个人也有每个人对生活的期望，我无意也不能对你们的生活指手画脚，只祝愿诸位焦虑的父母能够有机会真心享受与孩子相伴的乐趣。 参考资料： [1] Roskam I, Raes M E, Mikolajczak M. Exhausted parents: Development and preliminary validation of the parental burnout inventory[J]. Frontiers in psychology, 2017, 8: 163. [2] Mikolajczak M, Gross J J, Roskam I. Beyond Job Burnout: Parental Burnout![J]. Trends in Cognitive Sciences, 2021. [3] Mikolajczak M. et al. Exhausted parents: sociodemographic, child-related, parent-related, parenting and family-functioning correlates of parental burnout. J. Child Fam. Stud. 2018; 27: 602-614 [4] Brianda M.E. et al. Hair cortisol concentration as a biomarker of parental burnout. Psychoneuroendocrinology. 2020; 17104681 [5] Van Uum S.H. et al. Elevated content of cortisol in hair of patients with severe chronic pain: a novel biomarker for stress. Stress. 2008; 11: 483-488 [6] Mikolajczak M. et al. Is parental burnout distinct from job burnout and depressive symptomatology?. Clin. Psychol. Sci. 2020; 8: 673-689 [7] Mikolajczak M. et al. Parental burnout: what is it, and why does it matter?. Clin. Psychol. Sci. 2019; 7: 1319-1329 [8] Roskam, I. et al. Parental burnout around the globe: a 42-country study. Affect. Sci. (in press) |
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