中医常说：失眠等于阴阳不交，睡前做对一件...

中医常说：失眠等于阴阳不交，睡前做对一件事，可以睡到自然醒睡

有下面三个症状就是阴阳不交：

1、阳不入阴——心阳无法进入肾阴，会造成心肾交错——睡眠质量差，出虚汗、浑身不舒服

2、阴差阳错——阳气与阴气相交的时间不一致——在床上翻来覆去，入睡困难

3、阴阳相错——缺少阴精，阳气无法聚集——常做惊险的梦、醒来次数多

很多人凌晨3点左右就醒来，是什么原因呢？

1、肝火旺盛
经常凌晨3点左右醒来，那有可能是肝火旺盛。肝有储藏血的作用，工作了一整天，睡觉时躺在床上血会聚于肝脏中，让肝得到休息。如果肝火旺盛，会造成经络不通、肝气不畅，这就是夜里醒来的根本原因。

肝火旺盛的人还有下面5个表现：

①经常掉头发、头发爱出油；

②眼睛发干、视物不清；

③面部变黄、爱长粉刺和痘痘；

④乱发脾气、容易急躁；

⑤心情不佳、经常疲劳。

2、肺气不足
凌晨3点左右醒，可能是肺气不足的原因。这个时候的肺很活跃，频繁醒来，和肺气不足有很大的关系。

肺气不足的人还有下面5个表现：

①皮肤发干、头发缺水严重；

②经常会胸闷气短；

③嗓子不舒服、经常咳嗽；

④经常鼻塞；

⑤容易生病，出汗多，免疫力低。

【中医一个小金方让你整晚睡得香】

中医认为：对于失眠，应先补足气血、调理内脏，实现五脏协调，从而达到改善睡眠的目的。因此：治疗失眠，药补不如食补。张仲景在《金匮要略》里指出：'虚烦虚劳不得眠，酸枣仁汤主之。'

酸枣仁再加上红枣、大麦、莲子、百合、茯苓、陈皮、甘草、枸杞等10味中药一起泡水喝，睡前2小时来一杯，解郁安神，使大脑处于平衡状态，慢慢形成自然睡眠。