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健身目标:增加肌肉
健身水平:初级(健身时间少于6个月)
适应人群:男女通用
健身频率:一周6练
健身工具:器械
健身方式:健身房
今天带来一套健身计划,针对不同部位的锻炼方法。
一周六练,每次一小时左右,选择8-12次力竭的重量,每个动作4-5组,每组8~12次。
动作间休息30秒,组间休息1分钟。
来自: 灯下悦读 > 《待分类》
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