节气小百科 春分,二十四节气之一,是春季第四个节气。斗指壬,太阳黄经达0°,于每年公历3月20日或3月21日交节。春分时,太阳直射点在赤道上,此后太阳直射点继续北移,故春分也称“升分”。古时又称为“日中”、“日夜分”、“仲春之月”。春分的意义,一是指一天时间白天黑夜平分,各为12小时;二是春分正当春季(立春至立夏)三个月之中,平分了春季。 春分三候 一候玄鸟至 春分时节 燕子从南方飞回来 日月阳阴两均天 玄鸟不辞桃花寒 二候雷乃发声 雷乃阳气生发之声 春雷阵阵 唤醒了沉睡的万物 三候始电 始电凌空闪 阴晴冷暖春过半 此时人们开始见到闪电 春分习俗 竖蛋 “春分到,蛋儿俏” 在春分这天立鸡蛋 有“马上”、“添丁”之意 吃春菜 春菜是一种野苋菜 古人认为春分吃春菜 有养生和开运之效 放风筝 春分前后 惠风和畅,纸鸢翻飞 正是放风筝的好时节 春分诗词 《春日田家》 清代:宋琬 野田黄雀自为群,山叟相过话旧闻。 夜半饭牛呼妇起,明朝种树是春分。 读罢此诗,一种田园情愫油然而生。春分带给我们的,不仅是美好的景色,更有浓郁的生活气息。 《踏莎(suō)行》 宋代:欧阳修 雨霁风光,春分天气, 千花百卉争明媚。 画梁新燕一双双, 玉笼鹦鹉愁孤睡。 薜荔依墙,莓苔满地, 青楼几处歌声丽。 蓦然旧事上心来, 无言敛皱眉山翠。 在这首词中,春分时节的明媚风光跃然纸上:百花盛开,新燕归来,还有依墙而长的薜荔,遍生满地的莓苔。 春分养生 1.如何判断阳弱及阳亏? 畏寒怕冷:不明原因的怕冷,别人穿一件衣服,你要穿两件;手脚冷,甚至睡觉时手脚都暖不起来;颈背冷,坐着办公,总觉得后颈背凉飕飕的,似有冷风在吹;喜欢用温水洗脸,害怕触碰冷水等。 倦卧喜静:身体倦怠感,最好一整天都睡着躺着;天天宅家,不喜欢出门运动;面色苍白,经常冷汗自出、鼻塞流涕;肤白骨弱,多抑郁孤独感,不喜热闹。 肠虚胃弱:动不动就上厕所,每日排便两三次以上,大便不成形,或纳谷不化;时常胃脘做胀,纳食不馨,食少,脘腹怕冷,喜温。 筋痹痛阻:经常性颈肩痛、双膝关节痛、腰痛等,局部需双重保暖则舒,缠绵不愈,反复发作,遇湿冷天气则症状加重。 2.如何养阳,以从其根? 踏青晒暖:春分过后,太阳直射点开始进入北半球,我国大部分地区都进入了明媚的春天,在辽阔的大地上,杨柳青青、莺飞草长、小麦拔节、油菜花香,绿野徘徊月,晴天断续云,让我们踏青晒暖,吸取天地之阳气,以振奋身体之气阳。 动则养阳:青梅如豆柳如眉,日长蝴蝶飞,良辰美景,少点网络微信的八卦与快餐,多些与大自然亲近的机遇和体验。儿童放学归来早,忙趁东风放纸鸢,与这生长的季节共舞,养阳以生长。 药以扶阳:从全年来看,春分到夏至,是自然界阳气活跃并不断上升的季节,人体与自然界相应,此时间段也是人体养阳的最好时机。对于阳虚内寒、久病体弱的人群来讲,中药以扶阳也是最好的养生方法。 食之护阳:春风先发苑中梅,樱杏桃梨次第开。荠花榆荚深村里,亦道春风为我来。食之护阳,建议多食当季果蔬,如韭菜、香椿、樱桃、菠菜、豆芽等。虽气候转暖,勿过食生冷水果、冰镇饮料等,以免损伤脾胃之阳。 春分时节要养生 那么应该吃哪些食物呢 小编整理了几道美味又简单的食谱 一起来学两招吧⬇⬇⬇ 营养食谱 猪肺橄榄汤 材料:猪肺250克、橄榄10个、无花果20克、石斛10克。 做法:猪肺冲洗干净,切片,其他材料洗净,加入适量清水炖1个小时即可。 功效:根据中医以脏补脏之理,猪肺被认为有润肺、补肺虚、止咳嗽的功效;橄榄具有清肺利咽、生津止渴的功效;石斛有生津益胃,清热养阴的作用;无花果具有润肺止咳、清热润肠的功效。此汤甘甜清香,具有养阴、润肺、化痰、止咳的作用,适合肺虚咳嗽的患者饮用。 核桃仁炒韭菜 材料:核桃仁100克,韭菜300克。 做法:将韭菜切成3厘米的段,待用;油热,放入核桃仁炒至金黄色,有香味时捞出,改用大火放入韭菜煸炒至九成熟后,加盐,放入核桃仁,加白糖,煸炒几下即可。 功效:韭菜含丰富的维生素C,能防止便秘,润肠通便,对癌症患者有益。核桃所含的不饱和脂肪酸、锌、镁等,可降低胆固醇,健胃、补血、润肺、增加记忆力抗衰老等功效。 鹌鹑肉片 材料:熟鹌鹑肉100克,熟冬笋、香菇、芥菜梗适量。 做法:鹌鹑肉、冬笋、香菇、芥菜梗切成片;香菇、冬笋、芥菜在开水中焯一下捞出待用;油热,放入鹌鹑肉、冬笋、香菇、芥菜翻炒加精盐、料酒、酱油,炒匀后加适量水烧开加入胡椒粉即可。 功效:鹌鹑肉含有大量蛋白质,脂肪少,能补脾益气、健筋骨,对营养不良、贫血、高血压等有功效,也是治疗多种疾病的良药。 以上几款春分时节的食谱做法都很简单,千万别错过了。 |
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