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Hello 与世界上独一无二的你相遇 真幸运    如果我们在生活中有着某种萌动——有想说出的话、有想表达的情感以及有想放下一切而去做的事，如果它们在客观的条件下可以施行但它们却没有实现，也许不是因为懒，是因为无奈，而是来自我们内心的羞耻感——一种人类最暗黑的情绪。 羞耻感是我们绝大多数情感中最普遍的一种情感，在绝大部分情况下，它基本是一种正常合理的存在，但是这种存在不同于内疚，它是一个会长时间滞留在人体内并且具有刺激性和控制力的存在。  01而我们为什么又说羞耻感是一种人类最暗黑的情绪呢？ 第一：刺激性（能够触发其他不良的心理反应），美国乔治海森大学琼·坦尼与美国休斯顿大学迪林等人合作展开了许多相关的研究，他们发现有过度羞耻感的人往往还具备低自尊的特质，同时还发现了羞耻倾向也会增加一个人产生其他心理问题的风险，这种倾向与抑郁之间的关联尤为强烈。  第二：控制力（抑制社交合理行为和情绪表现），曾经有学者究其羞耻感控制力的来源猜测是我们的祖先为了某些演化上的优势所带来的，例如为了鼓励个体遵守社会规范，争取得到认可，从而促进整个群体的发展。 直到现在羞耻感的控制力越发地成为了人内心最根深蒂固地存在，而这种存在有可能诱发不良的行为比如自虐、自杀以及行为暴力。 1968年，世界闻名的心理学家Kohut最先提出了一个名为“自恋愤怒（narcissistic rage）”的概念。当一个人的自尊、自我价值感受到威胁的时候，被称为“自恋受损（narcissistic injury）”，此时就会产生自恋愤怒——人们使用“愤怒”来缓和痛苦的情绪。 而羞耻感和自恋受损直接关联。 第三：过强的羞耻感易造成自我意识的分裂（我不是“我”，我也不是“他”），我们能感受到羞耻感，其根本的原因无非有二，一是认为自己不完美，二是我们有着共情的能力，前者让我们沉浸在他人的世界（幻想自己是偶像剧的主人公），后者易让我们迷失自己。 想象当我们处在另一个人的眼光下——羞耻中的人的自我意识就会有这样的分裂，自己永远处在自己的眼光下。  羞耻感是一个极其复杂的情感，拥有羞耻感是非常正常的（这本身也是非常普遍的一种人的本性），但是羞耻程度的安全量化在目前的心理学研究上还没有一个明确的说法。 02不过在目前的研究调查中，基本上可以将羞耻感在心理学程度上划分为以下三种： 1、不易被激发羞耻感，可以说为无羞耻感倾向的人 这类人在意识到自己已经违背了某项规则时，并且认同这项规则具有约束力应当遵守时，他们更多的是用内疚来表达自己的不良情绪 例如：一个睡觉睡过头，上班迟到受到批评的人，他更可能会想：我为此感到非常抱歉，我给同事们带来了不便，同时对此作出改变，弥补过失。 2、易被激发羞耻感的，但是在人体身心上可接受的范围 这类人在违反了自己认可的规则时，当事人只需要想象他人的评价，不需要反对者在场，就会感受到不悦，他们一般都会谴责自己，但不一定会因此改变自己的行为 例如：同样上一个例子中的主人公很可能会想：我真是一个失败者，我就是无法打起精神按时上班。  3、病理性的羞耻感，已经超过了人体本身身心可接受的范围 这类人通常觉得自己本身就是一个糟糕的存在，参照根据真实案例改变的范本《24重人格》中的女主人公常常因为自己是一个女人而自虐。 羞耻感纵然是一种最暗黑的情绪，但是它确实是每一个人内心最本质的情感之一（就像我们的人性一样，有好的部分也有坏的部分，但不可能是全部坏或则全部好），我们不需要彻底地去排斥它，我们要做的是这些情感的主人，而不是被驱驰的人，我们更不能迷失在自己的情感里 。  当然在我们的整个人生情感中肯定有不由自主或者情不自禁的时候，其实所有的情感最好的良药——自己的自愈能力，再者就是心理平台的帮助，其他的都是建议。 对于轻度的羞耻感倾向的人而言，相信你们可以自己自愈，通过自己去寻找解决的方法，在平常生活中做一些本质的改善，这比听100遍鸡汤来的有效。而对于自己无法控制情绪的人建议及早地寻求心理平台或者心理治疗师的帮助。 希望这篇文章能够帮助大家更好地了解自己，准确自己的情感定位。 文章作者：WYJGFS |
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