春分养生：吃三样，喝三样，健康就靠这三样！

作者：国学生活国文

中医养生：春夏养阳，秋冬养阴。

今天是2021年3月20日，星期六，农历二月初八。

冬去春来，万物复苏，又是一年春分时，从这一天开始，杨柳爆芽，春草萌发，春天真正来临了。

《春秋繁露》中说：“春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”

从春分这天开始，随着太阳直射点的北向回归，白天的时长开始逐渐增加，晚上的时间开始减少。

天地间的阴阳状态发生了变化，人的身体也该应时而变，根据时令进行养生保健。【微信公号：国学生活】

               吃好三样

1、吃春菜

人身如一个小天地，在其自有循环的同时，也与外界的天地有着呼应的关系。

春分乃万物发陈，阳气上涨之时，为了顺应外界天地的变化，我们应该吃一些具有生发之气的应季食物来调整自身的小天地。

《黄帝内经》中说养生要“食岁谷”，就是这个道理。

春天的应季食物有很多，其中最好的莫过于各种植物的嫩芽。

“溪童相对采椿芽，指似阳坡说种瓜。”

北方人记忆里的春天，多都是从香椿出芽开始的，采一把香椿芽，剁碎加一点盐，和入蛋液里，趁热油下锅，煎熟出锅，又有几人能不爱？

吃香椿就像是在咀嚼春天，吃了美味，心情就好了，心情一好，身体状态也自然会好。

而荠菜，莴笋等也都是不同地区人对于春天的记忆，都是很好的选择。

2、吃鸡肉

所谓五脏五气，人身体的脏器都对应着不同的五行和季节。

而春天正对应肝气，可能会导致肝火过旺，肝火一旺就容易导致消化不良。

因此在春天要避免吃油腻的食物。鸡肉、虾仁就较为适宜，少油腻，利于消化，不会加重肠胃负担。

3、吃草莓

春天温差较大，可能会导致上火和食欲不良等现象。

这时候就适量吃些酸甜的水果，可以去火，开胃，生津。

而且还可以多吃一些纤维素高的食物像是草莓之类，有助于肠胃蠕动，促进消化。

喝好三样

1、菊花蜜茶

春天，万物复苏，人体阳气渐渐升发。

春季易肝火旺盛，导致目赤头痛，宜饮菊花，可清肝明目。

且春天喜食甘，少食酸。

蜂蜜有助于消化，调和脾胃，润肠通便。

同时春天多起风沙，适量的蜂蜜有助于润肺止咳，滋阴补阳。

2、猪肝绿豆粥

中医认为，“春夏养阳，秋冬养阴”，春季养肝可避免暑期的阴虚，而过于补肝又怕肝火过旺，所以，春季宜喝粥养肝。

绿豆味甘性凉，可以润喉止渴，消火下气，清热解毒。正好应对春天这个忽冷忽热的风沙天气。

同时，绿豆还含有大量的营养元素，可以起到增进食欲的作用。

3、青菜鱼片汤

春季应多吃青菜，小白菜、菠菜等都是很好的食材。

鱼肉细嫩，营养丰富脂肪含量低，好消化，适合老人小孩食用。【微信公号：国学生活】

做好三样

1、 注意“春捂”

俗话说“春捂秋冻。”

冬去春来，天气转暖，但是这种暖并不稳定。北方的春天要“捂”，因为时常遭受“倒春寒”的洗礼。

由于身体还没有完全适应春天的气候，因此若是骤然换上清凉的打扮，就容易受到影响，诱发疾病。

“春捂”要做到上薄下厚，头部不用捂，但胸部往下要注意保暖。

2、 增加活动

春主生发，人的身体也逐渐由冬天的较为沉寂的状态转到春天的活跃状态。

为了适应这种转变，在春天我们应该适当的增加活动量，来激活身体每一个细胞。

这样能够帮助我们增加阳气，提高身体免疫力。

3、 注意心情

春天昼夜温差大，很容易造成人心情不稳。

越是这种时候，就越应当舒缓心情，保持一个好的状态，这样才能保养身体。

每天不妨静坐片刻，不仅修养心境，还能反思自己。

因此，在如此美好的一天里，我们更应该注意保养好自己的身体，才能以一个良好的状态投入到未来美好生活中。

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春分好时光，愿您春风得意马蹄急，不负佳期，带着好心情进入春天，祝您春分快乐，身体健康，万事如意。

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