-------让养生成为一种生活习惯------- 《黄帝内经》曾言：春三月，此为发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为实寒变，奉长者少。 其意为：春天是阳气生发的过程，这时节，阳气下降，地气上升，阴阳二气氤氲交合，万物开始了生长。 为了多吸收大地生发的阴气，就不要睡得太早了，但不要超过子时（晚上11点）。 在太阳升起的时候（阳气生发），六点左右就要起来，为了多吸收阳气，到环境好的地方散步，这时节要把头发散开，穿着宽松的衣服，把自己的心情融入到春天的生发的气息之中。 在春天不要做杀戮的事，有很多动物在春天产仔，要给与它们生机。万物都在春天生长，要让它们生长。 春天人体内的气机也在生发，在春天我们对万物、对自身都要采取奖赏的态度，不要惩罚、不要压抑它，春天养生就是养是生发起来的气，顺应自然，这就是养生之道了。如果不知养颐春天的生发之机，逆之就会伤了肝气。 春属木，和五脏之肝相通，所以春天要养肝，养的就是生发之气，如果肝气在春天没有得到很好的生发，到了夏天可供生长的东西就少了。 春季气候干燥，人们容易上火，此时应多喝温开水补充体液，以便增强新陈代谢。早晨起来先喝一杯温开水，可以补充一个晚上的体液流失和淡化血液的浓度（四季都适宜这样，这是很好的养生）。 在春天少食酸性食品，春季养肝的同时要健脾，可多吃性味甘平健脾补肾的食物：黄豆芽、绿豆芽、豆腐、豆豉、芹菜、菠菜、荠菜、可多吃韭菜，韭菜性温，春季常食，助于养阳。春季要晚睡早起，适当午休，保证充足的睡眠，这样就可以有效地舒肝理气，把自己的身心融入到春之生机之中。 |
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