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立春是一年中第一个节气。“立”为开始之意，表示万物复苏的开始。白天渐长，气温升高，日照时间变长、降水增多。人们开始“迎春”。在这个万物生发的节气里，到底应该如何养生呢？本号请来东城中医医院专家瞿延辉来为您进行讲解。 中医学认为：春属木，与肝相应。肝的生理特点主疏泄，在志为怒，春季养生要力戒暴怒，更忌情怀忧郁。春季养生要顺应春天阳气生发，万物生发的特点，着眼一个“生”字。因此，在养生方面要注意把握好以下四个方面，使春阳之气充分沛旺，机能调畅，身体更为健康。 起居：冷暖适宜 春季气候变化较大，天气乍寒乍暖。春季人体的腠理相对疏松，对风寒的抵抗能力有所减弱，所以，在初春时节的衣着应注意冷暖适宜，不宜顿去棉服，年老体弱者换装尤宜审慎，不可骤减。唐代医家孙思邈在《千金要方》曾主张春时衣着宜“下厚上薄”，可供参考。 饮食：辛甘发散 春季的饮食不宜多食酸收之品。酸味具有收敛之性，不利于阳气的生发和肝气疏泄。春季可适当多食具有辛温发散之性的食物，如豆豉、葱、姜、蒜、茴香、香菜、韭菜、芥菜、芹菜、茼蒿等；草药可适量用枸杞、麦冬、香橼、佛手、陈皮、菊花等泡水当茶饮，具有柔肝养肝、疏肝理气的作用。 情志：愉悦抒发 春季阳气生发，应调节情志，愉悦抒发，以应春日勃发生机，使全身机能调畅。切忌忧郁恚怒，中医学经典《黄帝内经》说：“百病皆生于气”，即指气郁气滞气逆等，皆可导致疾病。 运动：舒缓和畅 随着气温回升，可逐渐增加户外活动时间，以促进气血运行。运动宜节奏和缓，如春游、放风筝、散步、慢跑、打太极，以及进行不剧烈的球类运动等。尤其是老年或体弱多病人群，应注意不宜剧烈运动，不宜气喘吁吁、大汗淋漓，以免耗伤正气，伤害身体。 |
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