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便秘在我们的生活中是一件在常见不过的事情了，也正是因为它的常见，导致很多人都对它产生了忽视，认为便秘不过是一件小事而已，过几天自然也就好了。 殊不知，长时间便秘除了会影响到我们的正常生活和工作以外，还会给我们的身体也带来很大的伤害，像是痔疮、肛门破裂、脸上长痘、长斑，甚至还会导致大肠炎以及大肠癌的出现，因此，千万不要小看便秘的问题，一旦出现便秘就要及时调理。  当粪便长时间在肠道中滞留就会产生大量的毒素和垃圾，久而久之就会被肠道二次吸收，导致肠道出现损伤，也就会导致粪便越来越干硬，难以排出，加重便秘的问题。时间一长就会导致肠道出现病变的情况。 那么为什么会便秘呢？ 导致便秘的因素有很多，像是长期饮食不规律，长时间久坐不运动都会导致肠道的蠕动力变慢，还有就是因为各种原因导致生活或者工作带来的压力过大，影响到我们的情绪，使身体无法完全地处于放松的状态，这些情况都会导致便秘的出现。  长期便秘太痛苦？1物是天然“推粪器”，坚持喝，轻松排出隔夜宿便 很多人在出现便秘的时候都会第一时间想到吃一些香蕉来缓解，这是因为香蕉中含有一定的膳食纤维，对于轻微的便秘确实会有一定的缓解效果，但是如果是长时间的顽固性便秘，吃香蕉是无法产生效果的，尤其是现在市面上售卖的香蕉都是人工催熟的，里面还会含有大量的鞣酸，食用过多不仅无法起到缓解便秘的效果，反而还会导致便秘的问题加重。  便秘的时候除了使用药物缓解以外，还可以通过食疗的方法从根源处解决便秘的问题，而且相对于药物而言，食疗的方法不用担心副作用，更安全也更有效，像是常见的莱菔子，郁李仁，火麻仁等都是药食两用的通便食材。 最好的方法就是将它们组合在一起再搭配适量的益生菌通过发酵制成一款郁仁常青饮，能够更好的改善肠道菌群，软化粪便，而且达到缓解便秘的作用，每天饭后喝一点，还可以提高身体的免疫力。  除此之外，需要更好的缓解便秘问题，还要做好一下4件事 ①多吃果蔬、五谷杂粮 这些食物中含有大量的膳食纤维，能够有效的促进肠胃蠕动，加大粪便的体积，使得出现强烈的便意，从而起到缓解便秘的问题。  ②养成按时排便的好习惯 无论有没有便意都要每天养成良好的排便习惯，最好是选择在早上起床的生活，因为肠道经过一个晚上的休息，蠕动也会加快，更有利于产生便意。所以为了刚好的缓解便秘，可以给肠胃养成一个良好的习惯，排便自然也就会顺利了  ③多喝水，多运动 无论是否便秘每天都要保持足够的饮水量，能够有效的润滑肠道，软化粪便，所以，平时多喝水能够有效的防止便秘的出现。而且适当的进行一些运动，能够促进肠胃的蠕动，提高身体的免疫力。  ④专心排便 现地随着科技的发达，很多人都喜欢在排便的时候玩手机，而这种情况就会导致注意力被分散，便意也会随之变弱，于是就会导致排便最好的时机被错过。因此，排便的时候一定要注意力集中，专心排便。 |
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