肠道“推粪机”被发现？不是香蕉，每天吃一点，或助排便更通畅

肠道作为人体当中最大的一个免疫器官，人体免疫细胞的70%都是在肠道周围，胃肠道当中，尤其是大肠内储存人体最大的肠道细菌库，来促进食物的消化和吸收，排出代谢废物垃圾，已完成人体机能的正常运行。

拥有一个健康的肠道菌群，可以优化增强人体免疫系统，但是失调的肠道菌群就会损害人的免疫系统和人体健康。

相信在生活当中大多数人都曾经经历过便秘的问题，如今也成为了一种常见病多发病，由于长时间便秘，大量的宿便垃圾在体内堆积不能及时排出，也会导致人体健康受到影响，而且便秘还与多种疾病有关。

比如常见的结肠癌，结肠黑变病，痔疮等还有肠道外疾病，都与长时间便秘有着很大的关系，所以提醒大家在生活当中，一定要留意便秘的情况，做好积极的调整才有助于维持人体健康状态。

便秘可以分为哪些类型？

【驰缓型便秘】

这种类型的便秘，对于患者本人来说可能没有太大的感觉，好像并不会被这个问题所困扰，因为他们一直以来没有太多的便意。

只是因为他们在排便的时候很久没有便意，而且在厕所当中要蹲很久，同时因为很久不排便，所以肚子也是一直鼓鼓的，平时也没有什么食欲，而且通常发生在老年人身上。

【直肠型便秘】

直肠型的便秘，就是那种明明粪便已经进入直肠，只差最后排出，但是却偏偏没有了便意，而这种便秘患者，通常是发生在那种时不时生活特别紧张的人群。

【器质性的便秘】

器质性的便秘，是说明肠道出现了病变引起的便秘情况，一般是肛肠类疾病，也有可能是因为痔疮而引起便秘的可能性存在。

吃香蕉，真的可以缓解便秘吗？

一说到便秘的问题，很多人首先想到的就是香蕉就是吃香蕉，可以在一定方面加快肠胃的蠕动，有助于润肠通便，但并不是所有的香蕉，都具有防止便秘的功效。

因为香蕉之所以能够让人排便，是因为香蕉当中含有大量的食物纤维，可以解决吃还行便秘，但是剩下的两种类型的便秘是没有办法通过吃香蕉来解决的。

而且大家在选择香蕉的时候一定要注意，完全成熟的香蕉当中才含有大量的膳食纤维被人体消化吸收，从而使得粪便容积量增大，促进肠道的蠕动。

但是对于未成熟的香蕉其中含有鞣酸，具有非常强的收敛作用，进入人体之后反而会导致粪便变得干结，变得干硬更会加重便秘问题，尤其是对于老人和儿童来说，芝麻酱油的生香交费，但没有办法帮助通便，反而会导致问题加重。

肠道“推粪机”被发现？不是香蕉，每天吃一点，或助排便更通畅

【苹果】

俗话说，一天1苹果，医生远离我，由此可见，苹果的营养价值丰富，而且苹果作为生活当中最为普通的一种水果，价格低廉，营养价值丰富，营养学家又把苹果称之为肠道的排便器。

这是因为苹果当中含有大量的膳食纤维和维生素，可以加快肠胃的蠕动，帮助消化其他食物，更有助于润肠通便，减轻肠道的负担，也可以保护胃肠道的健康。

【地瓜】

地瓜也是生活当中常吃的一种粗粮食物，其中含有大量的纤维素，可以刺激肠道蠕动，吸收肠道当中的水分，使得大便体积增加，促进大便的排出，有助于缓解便秘问题。

但也由于地瓜当中的淀粉含量比较多，食用的时候一定要控制好用量，避免收入过多，反而增加胃肠道的负担。

【火龙果】

火龙果也是生活中常吃的一种水果，其中含有大量的膳食纤维，所主要以水溶性膳食纤维存在可以吸附肠道当中的组织，保持肠道的湿润，避免粪便干燥，通过湿润肠粘膜促进粪便的排出。

而且火龙果当中也含有多种矿物质、维生素和花青素，也可以满足人体营养需求，增强消化道的组织功能，缓解消化不良的问题。

【燕麦片】

燕麦是生活的最常吃的一种粗粮食物，其中含有大量的膳食纤维可以增加饱腹感，对于便秘的人群来说也是非常友好的。

而且燕麦当中的热量非常低，也是减肥人士经常使用的一种食物，其余中的膳食纤维可以加快肠胃蠕动，也可以减少便秘的频率。

延伸---分享几个缓解便秘的小技巧！

1. 平时要多运动，加快肠胃蠕动，避免饭后就葛优躺。

2. 吃新鲜蔬菜和水果、多喝水，有助于湿润肠道，防止大便干硬。

3. 适当运动，也可以通过按摩腹部，加快肠胃蠕动，促进消化吸收，加快粪便的排出。

4.大便的时间最好不要超过5分钟。

5.确定自己的固定排便时间与次数