肠道“推粪机”被发现？香蕉并非上榜，多吃5物，或助排便更通畅

随着现代社会的快速发展，人们生活水平在不断的提高，饮食种类多样化。不加节制的饮食，导致各种慢性疾病的高发，而且越来越趋于年轻化。

尤其是对于上厕所这件事情，本是最基本最简单的生理问题，却得不到有效的保证，对于饮食健康作息不规律，更会受到便秘问题的困扰和折磨。

而长时间的便秘，导致体内大量的毒素垃圾不能及时排出，就会堆积在体内，还会造成二次吸收，更会加重人体的负担，影响肠道的健康，久而久之威胁人类的健康。

相信大家都知道便秘对身体不好，所以一定要养成定期排便、合理排便的正确观念，但是生活当中，却有很多人长期受到便秘的困扰，甚至好几天排一次，或者每次排便的时候都是特别困难。

哪些因素容易导致便秘？

不健康的饮食：

不健康的饮食生活习惯，经常吃冰冷刺激重口味的食物，导致肠胃负担加重，引发肠胃不适，加重便秘问题。

所以针对这种情况，就要及时调整饮食结构，多吃一些容易消化的食物，也要多吃一些含有膳食纤维含量丰富的食物，加快肠胃蠕动，提高消化能力，促进肠道的健康。

压力大，情绪不好：

随着现在生活节奏加快，工作生活压力越来越大，长时间处在这种高压状态之下，情绪紧张焦虑，也会导致肠道健康受到影响，引发内分泌紊乱，也会加重人体负担。

所以这就需要大家，在日常生活当中一定要学会调节，控制个人情绪，保持平和乐观的心态，不要太过焦虑，多参与户外活动，多出去旅游，更有助于释放内心压力，预防便秘问题。

不喜欢喝水：

俗话说水是生命之源，人体70%以上都是水分，只有保证充足的水分摄入，才可以维持正常的工作和生活，改善血液循环和新陈代谢身体负担。

建议大家养成多喝水的习惯，每天至少要保证1500~2000毫升的饮水量，更有助于滋润肠道，软化大便，促进大便的排出，缓解大便干燥便秘的问题。

经常憋便：

生活当中很多人由于工作性质的原因忙于工作，可能就会存在便便的习惯，比如早上起床着急，没有时间上厕所。

有便意的时候，不能及时排出便，意就会逐渐消失，大量的毒素垃圾就会在体内堆积，粪便也会反复被人体吸收，最终导致便秘问题加重，影响肠道健康。

肠道“推粪机”被发现？香蕉并非上榜，多吃5物，或助排便更通畅

说到缓解便秘问题，很多人首先想到吃香蕉，有助于加快肠胃蠕动，促进粪便的排出，因为香蕉当中，含有大量的膳食纤维，可以加快肠胃蠕动，提高消化能力，促进粪便有害垃圾的排出。

香蕉在一定程度上，确实可以促进肠道的蠕动，促进部分肠液分泌，起到润肠通便的作用，但是香蕉也会刺激胃酸大量的分泌。

对于本身肠胃不好、患有胃部疾病的人群来说，空腹食用香蕉，反而会引起上腹不适，通便效果并不显著。

所以想要通过吃香蕉，来缓解便秘的问题，也需要因人而异，而且必须要选择熟透的香蕉，如果不能熟透的香蕉，吃完之后更会加重便秘情况。

【1】火龙果

火龙果作为生活当中常吃的一种水果，也作为一种热带水果，对于经常便秘以及大便干燥排出困难的人群来说，建议多吃一些。

这是因为火龙果当中，含有大量的膳食纤维，植物性白蛋白以及果糖成分，对于排便不畅和大便干燥的人群来说，可以提高肠胃蠕动能力和消化功能，缓解大便干燥和便秘的问题。

【2】竹笋

竹笋又叫竹芽，古称竹萌、竹肉，是菜中珍品，在中医上认为，竹笋，味甘，味微寒，归于为肺，经有着清热消痰，健脾开胃，消渴益气等功效。

而且竹笋当中，也含有大量的粗纤维，对于经常便秘的人群来说可以多吃一些，有助于加快肠胃蠕动，促进消化，软化粪便，帮助更快的排出，减少粪便停留在肠道的时间减轻肠道的负担。

【3】酸奶

酸奶是生活当中常喝的一种饮品，相比较于从牛奶来说，酸奶的口感更好一些，酸牛奶经过纯牛奶特殊发酵处理制作而成，并在生产过程当中加入大量的有益菌。

经常喝酸奶可以调节肠胃菌群，加快肠胃的蠕动，促进消化，特别是在饭后半小时饮用，更有助于促进食物的消化，缓解便秘问题。

【4】猕猴桃

猕猴桃又被称为维生素C之王，正是因为猕猴桃当中含有的维生素C含量特别丰富，多吃猕猴桃，可以起到美容养颜淡斑的作用。

除此之外，对于经常便秘的人群来说，多吃猕猴桃也可以促进食物的消化，加快肠胃蠕动润肠通便，缓解便秘的问题，不妨在早起空腹状态之下吃1~2个猕猴桃。久而久之让便秘问题得到改善。

【5】芹菜

芹菜是生活当中常吃的一种蔬菜，其中含有大量的膳食纤维和纤维素，当出现便秘情况的话，多吃芹菜可以加快肠胃的蠕动，促进食物的消化和吸收，让大便更快的排出，缓解便秘问题，减轻肠道负担。

延伸---长期便秘的危害有哪些？希望你能重视

1、诱发痔疮

经常受到便秘的困扰，导致很多人在排便的时候，排便困难就会想要用力去拍，这样就会导致腹压增加，使得肛门周围的静脉压力瞬间增大，痔疮因此形成还会出现便血的问题。

这也是因为肛门皮肤太过脆弱，如果用力过猛就会出现破裂，肛裂严重就会加重便秘的问题，痔疮肛瘘的问题也会随之出现。

2、皮肤变差

经常受到便秘的困扰，导致体内大量的毒素垃圾不能及时排出体外，就会被身体再次吸收，导致身体正常循环受到刺激，大便变得越来越干燥，更加难以排除。

经常便秘的人，也会导致皮肤状态变差，皮肤变得松弛，下垂，暗黄，毛孔粗大油脂分泌过多，看上去油腻腻的更显苍老状态。

3、加速肥胖

经常便秘的人排便困难，就会导致大量的毒素垃圾堆积在体内，不能及时排出，给身体造成刺激和影响，还会使脂肪量不断增加，出现肥胖，大腹便便的问题。

关于便秘的问题，你是否还有不同的观点以及更好的缓解办法呢？欢迎在下方评论区留言分享。