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春分 “二气莫交争，春分雨处行。雨来看电影，云过听雷声。山色连天碧，林花向日明。梁间玄鸟语，欲似解人情”。唐代诗人元稹的一首《咏廿四气诗 春分二月中》将春分的气候特点和物候特点描写得淋漓尽致。  正如《春秋繁露·阴阳出入上下篇》所说：“春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平”。 春分包含两重含义：其一，阴阳均分，白天黑夜时长近乎相等。其二、春分正当春季三个月之中，是春季的中点，也是自然界阳气自惊蛰萌动于下，转而向上向外发越的时节，阳气逐渐浮出地面，任养万物，于是天暖山色碧，花开候鸟归，桃红柳绿春意盎然，草长莺飞生机勃发。 春分节气，倒春寒、低温阴雨、春旱及北方的沙尘等天气均可出现。因此，养护“生机”，防寒润燥，温化寒湿是春分时节的自我养护法。 协调肝脾肾，重视防“湿聚” SPRING 根据五运六气理论的认识，2021辛丑年是“岁水不足，湿乃大行”的一年，人们容易因湿邪外侵或湿浊、水湿内蕴而出现腹胀、身体困重、腹泻、皮疹瘙痒、腰膝疼痛、甚则腹满浮肿等病症。 因此，辛丑年的养生调护重点在于协调脾土、肝木和肾水之间的生克制化关系，使脾土健旺，运化有力而湿邪不生；肝木调达、气机畅顺而湿邪不聚；肾水温润、阴阳调和而水湿得除，从而保证人体水液代谢的正常，降低湿对人体的危害。  调肝为要，健脾护肾为辅 SPRING 春分时节仍是中医所说的肝木主令之时，肝主疏泄、调控气机升降功能的正常，是人体阳气适度、有序升发，维护“生机”的重要保证。太过、不及都会影响脾运化水湿以及肾调控人体水液代谢的功能，从而导致湿邪内蕴或水湿内停。 因此，辛丑春分养生当以调肝为要，健脾护肾为辅。可从以下几个方面入手： 保持心情舒畅 及时疏导减压，舒缓不良情绪，防止肝气郁滞不畅。适度运动，可多做四肢伸展运动、扩胸运动以及拍打四肢关节等部位，以促进全身气机的畅达。还可通过摩腹，点按上脘、中脘、下脘以及天枢等穴位保持三焦气机通畅，维护气机有序升降。 多食应季菜 荞菜、韭菜最合春分时节食用，可谓应季菜。 荞菜又名薤，长江流域和南部各省均有广泛栽培。荞菜以根入药，为临床常用的薤白。《本草崇原》记载：薤气味辛温，入足厥阴肝经和足少阴肾经，其性从下而上，从阴出阳，从内达外，助生阳之气上升，具有壮阳助肾、散瘀血、逐停痰、宽胸膈、治反胃等功效，是契合辛丑年春分时节调肝、健脾、护肾养生原则的佳品。 韭菜，又名起阳草。《得配本草》记载：韭菜熟食性味甘温，助肝肾元阳，补中寓散，其叶味辛而酸，性温，入肝经，助阳气、暖下元。《本草便读》记载，其味辛、微酸、性温，功专温脾益胃、助肾补阳、固精气而暖腰膝、散瘀血、逐停痰，入血分而行气。韭菜有温脾益胃、逐痰散瘀的作用，也恰合辛丑春分时宜。 荞菜、韭菜食用方便，可用来煎鸡蛋、炒肉，或与鸡蛋、肉、虾等拌馅儿制成菜盒、包子等面食。 适量饮用养生茶 陈姜薏米茶：取陈皮1克～2克，柠檬姜3克～5克，麸炒薏米15克～30克，放保温杯里，用开水浸泡而成。 陈皮辛温，理气健脾、燥湿化痰；生姜辛微温，解表散寒、温中止呕，化痰止咳。经加工成柠檬姜后，在维持原有温中化痰功效的基础上，具备了酸甘之味，可制约生姜、陈皮的温燥之性。薏米味甘、性淡凉，入脾、肺 肾经。薏米经麸炒炒制后，健脾的功效得到增强，寒凉之性得到制约，且冲泡也更加容易。 三者共同成就了一杯健脾祛湿、疏肝理气、酸甘可口的春分养生茶。 起居宜节律有常 《黄帝内经素问·四气调神大论篇》：春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。 中医养生讲求顺天应人，起居作息应当遵从自然之道，随着自然界日夜节律的变化，及时加以调整。春分日夜均分，次后白日渐长，黑夜渐短，因此，在规律作息方面，可以较隆冬时节适当推迟睡觉时间，但仍应在子时（23时左右）前入睡，不宜太迟。 同时，可以适当早起，进行户外运动。衣着宜柔软、宽松，以利于人体阳气的舒展。 作者|广东省中医院主任医师 毛炜 继续阅读（剩余0%） |
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