九拍打之二拍——天地呼吸（二拍后）

1.意念（穴位）口诀：颈百劳，肩井

动作：左手托起右胳膊肘，右手搭在后颈的颈百劳，肩井之间，拍打颈百劳和肩井3-5个节拍（图46）.之后，两手交换，右手托起左胳膊肘，左手搭在后颈的颈百劳，肩井之间，拍打颈百劳和肩井3-5个节拍。

2.意念（穴位）口诀：附分，魄户，膏盲，神堂，督愈，胃愈，腰眼，承扶，殷门，委中，合阳；承筋，承山，昆仑

动作：两手半握拳，捶打后背的附分，膏盲然后变掌，从神堂开始拍打，经督愈，胃愈，腰眼，承扶，殷门，委中，合阳，承筋，承山至昆仑结束（图47）.两手合掌向上举过头顶后分开，右掌搭在左肩上，左掌自然放松。

二拍打主要穴位及方向见图48-49

要点提示：每一拍完成之后，双手合掌举过头顶，尽力向上拉伸（3-5秒，意念：接通天地之气）后全身放松，再开始拍下一拍。

练习口诀：一拍前（胸前部分），二拍后（背后部分），三拍左右手（左右手臂），四拍上（肩膀以上穴位），五拍下（肩膀以下穴位），六拍左右胯（左右腿外侧），七拍任督（任脉，督脉），八揉腹（名门与神阙穴对揉），最后一拍（九揉）是踮足。