微微一调使你站桩效果倍增。这里有大量专业的原创站桩资料,给予站桩爱好者养生调理路上更多的启示和帮助。通过老师的正确指导进行练习,有效改善身体气虚体质、亚健康体质等。添加太极拳教练叶老师(微信:hunyuanzq)聊聊站桩养生。 文:公众号 正气站桩学堂/叶老师 图:网络(侵删) 欢迎转发,请注明出处 俗话说:树老根先枯,人老腿先衰。人老后,腿部和大脑间指令的准确性和传导速度都有所下降,不像年轻时那么默契。腿没力、发麻、发凉等这些貌似生活中的小毛病,其实都是患动脉硬化闭塞症的前兆。其实这些都是我们可以预防或者干预的,通过每天练习简单的养生站桩,便可以轻松地恢复年轻体态,何乐不为?站桩其实也是道家养生的一种锻炼方式,练习方法比较简单,只要能自然站立即可,分为直立式和微屈式,直立式的需要意守下丹田,这里暂不作介绍,这里介绍常见的微屈式。养生站桩功的基本要求也非常地简单,只要保持全身放松,安安静静地站着,身体有什么反应也不去管它,当作休息就可以了,慢慢便会“静极生动”,身体内气血循环会增强,微循环也会逐渐改善,精力也会逐渐加强。站桩首先改善的是双腿肌肉的力量。因为练习时是靠双腿在支撑,身体会有个自动适应的过程,练习过程中双腿力量会逐渐适应加强。 因此,对于“人老腿先老”的人来说,练习站桩功是最简单且方便的事情了,不需要去健身房搬动那些看着就很累人的器械,也不需要去跑步,当然适当的户外慢跑也是一件好事。 社会上对于站桩的练习方式也比较多,姿势也比较多,这里只介绍适应中老年人的太极拳基本功叫无极桩。无极桩的要求非常简单,有如站立姿势。基本要求如下:姿势站好后,有些人会感觉到身体僵硬,不舒服,这时可以微微动一下,让其缓解,否则站僵了,气血通不过去也没用,就不是我们要练习站桩的目的了。姿势站好后,需要保持精神内守,即思绪上不要东想西想,因为初学者如果想太多,只会让姿势一直摇摆不定,无法达到气血下沉的作用,通达全身就更不用说了。所以,对于初学者,建议在站好后可以把注意力放在自己的姿势上或双脚上。慢慢地,就会有感觉双脚如入泥潭,像颗树一样种在那里,站得非常稳当,这时,双腿的力量基本就非常强了,练习者在走路时会感觉到力量比以前足了,这是恢复年轻体态的一个现象。人老腿先老,不要等到老得走不动了,再意识到问题的严重性。每天练习养生站桩20分钟,轻松增强腿部力量,恢复年轻体态。如果你想学习这项简单的养生方法,请扫描下方二维码与老师联系交流。
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