|
更年期是中年向老年过渡的特殊时期，不光女性有，其实男性也有。只不过男性的更年期症状大多比较普通，容易被人忽视，而且更年期来得悄无声息，结果大多数男性的更年期都是稀里糊涂地过去了。 男性的更年期，又被称为“老年男性雄激素部分缺乏”，是由于年龄大了，身体机能衰退，体内雄激素的分泌减少造成的。  不同的男性，由于体质、生活习惯等不同，身体衰老的速度不同，更年期来的时间也不同。男性的更年期大多发生在40—60岁之间。更年期的出现，是男性体质由盛转衰的转折点。 男性的更年期，虽然不如女性那么“恐怖”，但也挺令人难受的，过程会让人痛苦不堪。  男性到了更年期，身体会出现哪些表现？ 情绪方面的表现是最明显的，情绪会变得特别低落，干什么事情都提不起来精神，容易焦虑和急躁，容易陷入抑郁的状态。  还会变得比较暴躁，看谁都不顺眼，一点小事都会让自己特别生气，控制不住的想对人发火。这种情绪状态会让人很崩溃，而且自己难以调节，会控制不住地陷入负面情绪中走不出来。 到了更年期，男性会变得特别“懒”，这种懒并不是是主观的，而是肌肉流失造成的。到了这一时期，身上的肌肉会快速流失，肉会变得松弛，身上的脂肪会变多，容易发胖，稍微一吃多，会明显的感觉自己变胖了。由于肉变得松弛和发福，整个人会变得异常的懒，总是会感觉很疲惫。  男性一老，心脏会先跟着衰老，随着心脏功能的减退，男性会出现频繁心悸、汗多、头痛等不适，特别是在晚上睡觉的时候尤为明显，睡着睡着会突然惊醒，心慌慌的，浑身是汗。 夜尿增多也是男性走向衰老的一个重要标志。进入更年期后，前列腺会快速走下坡路，排尿次数会明显变多，但每次的尿量会明显减少，排尿无力，无法形成原来的弧线，特别是夜尿，会变得特别多，一晚上能上好几次厕所，睡眠会受到极大的影响。  消化系统的机能也会明显的衰退，肠胃会变差，食量会变小，胃口会变差，容易便秘。 还有就是体力会变差，稍微一运动，就气喘吁吁，会明显的感觉自己的运动能力下降。 总之，男性到了更年期，会出现一种说不清楚哪里难受，但感觉浑身都不舒服，无论是心态，还是睡眠质量，又或者日常的状态，都会出现较为明显的变化。  男性过了40岁，就要开始预防更年期了。日常要注意适量的运动，少熬夜，作息要有规律；少吃油腻的食物，少吃辛辣刺激的食物，多吃蔬菜和水果，适量的吃肉蛋奶，均衡的摄入营养；积极地控制情绪，保持良好的心态；多和朋友和家人沟通，及时的释放自己的负面情绪和压力，这样你的更年期可以更加轻松平坦的度过。 |
|
|
