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一、好骨头需要俩特质:
硬度、韧度
二、要想有好骨头,需要三样:
钙磷等矿物质、胶原蛋白、正确的运动(有重力作用)
三、补充钙磷矿物质,可以选择多吃肉、每天标准量维生素D
老人补充蛋白质,注意量,每天标准是在每公斤体0.8到1克的蛋白质摄入;严重骨质疏松患者,需要药物治疗,可以选择骨形成促进剂。
四、胶原蛋白没法通过食物来补充
但可以想办法通过运动和药物来延缓丢失。
药物的类别:骨吸收抑制剂
五、骨质疏松自我评估
六、生活中避免骨折的正确动作
来自: 龙梅养生图书馆 > 《BTV养生堂》
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