以武学打开世界 延边八脉气功(简称“八脉功”)是通畅奇经八脉的功法。 练八脉功,要熟悉奇怪八脉的循行路线。 练该功使各组织器官功能得到改善,尤其对防治心血管系统疾病效果显著。 练功方法: 1.调心(意念):排除一切杂念,全身放松,进入虚静境界。 2.调息(呼吸):舌抵上腭,闭目。采取腹式逆呼吸。 3.调身(姿势):采取坐、立、卧3种姿势均可。 一般以坐在高低合适的椅凳上,大腿保持水平,小腿垂直,两手心放在大腿血海穴上坐式练功为佳。 自然吸气,呼气时,以意领气在八脉中运行: 第一次呼气【任脉】:从鼻下起,意念往下,经天突、膻中、中脘、气海、会阴止。 第二次呼气【督脉】:从会阴起,往上经长强、命门、大椎、百会、人中,到中脘止。中脘不属督脉,气至中脘是功法的特殊要求。 第三次呼气【带脉】:从两侧季胁起,经带脉穴、五枢、维道集中于少腹到会阴止。会阴不属带脉,意领气至会阴是功法的特殊要求。 第四次呼气【冲脉】:从会阴起,经两侧的横骨、气穴、阴都、幽门到目眶下止。 第五次呼气【阳跷脉】:从睛明起,经两外侧的肩髃、居窌,往下至申脉止。 第六次呼气【阴跷脉】:从足踝下两内侧的照海起,经交信向上,经脐中两侧到睛明止。 第七次呼气【阳维脉】:从头部阳白开始,往两耳后下方,经两外侧肩井,下到外踝金门止。 第八次呼气【阴维脉】:从两小腿内侧筑宾开始,向上经冲门、期门、天突到咽喉止。 连续反复以意领气开通八脉,每次练功15至30分钟。来自“武宗Kungfu”公众号·条件允许,1次做1小时。 收功: 两手向下梳头,意想气下涌泉3遍。然后两手掌搓几下,用手掌浴面数次。 练功须知: 1.练功时间为卯时、酉时,一天2次。(子时练功最佳)。 2.练功要动静结合,若不做动功时,以其他运动形式来弥补,一天需要1小时运动量。 |
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