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前列腺增生是老年人常见病，由于前列腺位置处于人体下焦，加以脂膜影响，药疗效果甚微。据笔者体验，采用气功疗法，有显著效果，现分述如下。
功法简介
①提肛缩紧理气法。取站式，身体直立，两脚分开，与肩同宽，膝盖微曲，小腹微收，自然呼吸，心神宁静，略停片刻。吸气时缓缓提肛缩肾（如忍两便状），酌量憋气，以增腹压；呼气时放松，动作缓慢进行，不可用力太过，一般做18次左右。稍事休息后，再呼气默念“嘻”字诀长音，意想病变部位气化还原，当呼气到不能再呼时吸气，一般做18－36次。此祛能缓解前列腺症状，对小便不利有显效。
②命门养气法。站坐卧均可，以站式为主，身心放松，自然呼吸，以意领气，当吸气时，气感从两足涌泉穴经足踝、小腿、膝关节、大腿到会阴，合二为一；再从会阴到命门，意守片刻后，以意领气由命门按原线路返回，如此周而复始，次数酌量，收功时意守命门静养数分钟，口中津液缓缓咽下，功后自感命门温热，元气充实。
以上两法每日练l－2次，可合练，亦可单练，唯不要太累，以舒适度。
前列腺增生是老年人常见病，由于前列腺位置处于人体下焦，加以脂膜影响，药疗效果甚微。据笔者体验，采用气功疗法，有显著效果，现分述如下。
功法简介
①提肛缩紧理气法。取站式，身体直立，两脚分开，与肩同宽，膝盖微曲，小腹微收，自然呼吸，心神宁静，略停片刻。吸气时缓缓提肛缩肾（如忍两便状），酌量憋气，以增腹压；呼气时放松，动作缓慢进行，不可用力太过，一般做18次左右。稍事休息后，再呼气默念“嘻”字诀长音，意想病变部位气化还原，当呼气到不能再呼时吸气，一般做18－36次。此祛能缓解前列腺症状，对小便不利有显效。
②命门养气法。站坐卧均可，以站式为主，身心放松，自然呼吸，以意领气，当吸气时，气感从两足涌泉穴经足踝、小腿、膝关节、大腿到会阴，合二为一；再从会阴到命门，意守片刻后，以意领气由命门按原线路返回，如此周而复始，次数酌量，收功时意守命门静养数分钟，口中津液缓缓咽下，功后自感命门温热，元气充实。
以上两法每日练l－2次，可合练，亦可单练，唯不要太累，以舒适度。
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