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半月板作为膝关节的一处重要组成部分，对保护膝关节有着不可磨灭的作用。许多人运动时不留意，容易导致半月板损伤，那么如何才能预防此类伤害的发生？受伤之后又有哪些治疗方法呢？ 半月板损伤如何预防？ 1.对于爱运动的年轻人群 注意运动姿势和运动的强度，运动前注意热身，加强膝关节周围肌肉的训练，增强膝关节稳定性，同时注意运动损伤防护，如佩戴运动护具，控制体重等。此外还需要加强肢体柔韧性和平衡能力。 2.对于中老年人群 对于中老年人群要避免频繁上下楼梯和蹲起动作、避免长时间蹲着干活、少搬重物、避免爬山和长时间走路。同时也要加强膝关节周围肌肉的训练，增强膝关节稳定性。 充分利用身边的工具帮助降低意外造成的半月板损伤风险。如上下公车或上下楼的时候，不要过于匆忙，可借助扶手帮助稳定身体再迈步走，有职业习惯的人，好每隔一段时间变换劳作的姿势和稍事休息。 3.其他情况 若有明确膝关节外伤，应该尽早到医院诊断及时处理，若症状不严重，中老年人患者或者医生根据MRI判断暂时不用手术的，即使能正常运动，也建议要三个月到半年以后在开始剧烈运动，这样可以最大程度避免半月板损伤，同时可以使用关节肽补充关节营养，帮助关节更好恢复。 半月板损伤必须手术？ Q：半月板损伤一定要手术吗？人什么情况下才需要手术呢？ A：半月板损伤如果存在以下几点情况之一，那么很有可能是需要手术的： 以下情况可能需要手术： 1、发生严重扭伤，且此后不能恢复活动； 2、膝关节交锁或活动严重受限； 3、合并有前交叉韧带撕裂； 4、经过3-6周的保守治疗后症状没有改善。
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