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身冷的人和衣裳亲近，有病的人和医生亲近，与其寻求灵丹妙药，不如堵截致病之源，与其得病托关系看病，不如平时找场地运动!我是《妇康张医师 》给您分享健康养生小知识！ 维生素是一个庞大的家族，目前已经发现了几十种维生素，大致可分为脂溶性和水溶性两类。单是维生素 B 就有超过 12 种，其中 9 种被世界所认可，所有这些都是水溶性维生素。它们只在体内停留几个小时，每天都必须得到补充。B 组是人体所有组织必需的营养物质，是食物能量释放的关键。所有辅酶都参与体内糖、蛋白质和脂肪的代谢，因此它们被列为一个家族。今天我们要见他们中的一个，B12。 维生素 B12 是我们最新发现的维生素，也是一种非常特殊的维生素。它是所有维生素中唯一含有金属元素的维生素。维生素 B12 在身体中起着非常重要的作用，长期缺乏维生素 B12 将影响身体的发育，也会影响贫血等。那么缺乏维生素 B12，身体会做什么呢？让我们来看看。 一、面色蜡黄 维生素 B1 2 主要参与骨髓造血，能促进神经系统的发育。维生素 B1 2 缺乏可能导致恶性贫血或神经功能障碍。人体贫血表现为面部蜡黄，无血色，应注意。 二、经常手脚发麻 维生素 B12 可以帮助我们产生髓鞘。如果缺乏维生素 B1 2，体内的髓鞘就会减少，神经系统容易受损，手脚的神经经常受损，手脚会麻木和刺痛。如果不是心脑血管、脊椎、颈椎等方面的问题，而且经常出现手足麻醉，很可能体内缺乏维生素 B1 2。 三、身体疲劳，记忆力减退 维生素 B12 可以参与大脑化学物质的合成，从而维持和调节情绪。如果缺乏维生素 B1 2，情绪就很容易受到影响。焦虑、抑郁、频繁的感觉不安和难以集中注意力，往往会导致记忆力丧失。如果你经常感到疲倦，缺乏精力，总是想睡这种情况，这是维生素 B1 2 缺乏的一个典型特征，很多朋友都缺乏维生素 B1 2，即使你不做繁重的工作，也感到疲劳，没有精力。因此，此时及时补充维生素 B12 尤为关键。 综上所述，相信大家已经了解了维生素b12缺乏的症状。日常生活中如果出现上述症状之后，可以多吃一些富含维生素b12的水果。比如，草莓、樱桃、柑橘、葡萄等，如果可以有效缓解维生素b12缺乏症状就应该坚持长期使用。但如果病情比较严重，最好能够及时去正规医院做一下检查，医生会根据患者的实际病情给出最恰当的治疗方案。平时可以在医生的指导下口服维生素B12治疗。 |
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