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衰老是每个女性都抗拒的，然而这是人类必然的过程，不管贫穷还是富有都必须经历。虽然衰老不可逆，不过有很多方法能延缓衰老到来，让你看起来比同龄人年轻好几岁。若没有以下三个表现，说明你仍然很年轻。 女性开始衰老时有哪些表现？1、腰腹部圆 随着年龄增长，各个器官慢慢老化，内分泌功能紊乱，新陈代谢能力下降，从而使得腹部堆积太多脂肪。腰腹部粗不仅仅影响形象，而且也增加患上冠心病、脂肪肝和心脑血管疾病以及糖尿病风险。 2、皱纹变长 随着年龄增长，胶原蛋白生成速度赶不上流失速度，皮肤状态越来越差，脸上开始滋生皱纹，特别是眼角和嘴唇。 3、牙齿变长 上了年纪后，身体机能逐渐下降，口腔中细菌累积也会越来越多，从而引发一系列口腔疾病，如龋齿、牙周炎和牙结石等。牙龈萎缩且易出血，牙齿变色和牙缝变宽，以至于牙齿松动和脱落。 女性如何延缓衰老？1、合理补充雌性激素 雌性激素是女性的一把保护伞，维持心血管、骨骼、神经和泌尿系统正常运转。但体内缺乏雌性激素会加快衰老进程，因此应听从医生建议合理补充雌性激素。可以从大豆或豆制品中获取，其中的大豆异黄酮是植物雌性激素，能调节雌激素，对抗衰老，减少钙质流失，维持女性身体健康。不过雌激素也是一把双刃剑，不能擅自用药补充雌激素，以免刺激乳腺和卵巢。 2、多运动 坚持做耐力运动如游泳、跑步或骑行等，可加快全身血液循环，提高新陈代谢速度，延缓衰老。长期运动过程中不能只是局限于某种运动类型，还应增加平衡运动或力量运动等。 3、做好防晒 紫外线可损伤DNA，细胞发生有丝分裂增殖时出现突变，从而引起细胞衰老或诱发癌变。长期受到太阳暴晒也会产生活性氧，加快衰老速度，而且也会致癌。所以应做好防晒工作，出门前30分钟涂抹防晒霜，预防皮肤光老化。 4、少吃含糖食物 身体中的糖分会跟蛋白质发生化合反应，生成晚期糖基化终末产物。此类物质会随着年龄增长在体内堆积，对皮肤带来不可逆的伤害，使得皮肤松弛暗淡或发黄，皮肤粗糙且长痘或滋生皱纹，同时也会诱发老年痴呆症、动脉粥样硬化以及糖尿病等。少吃高糖食物如蛋糕、含糖饮料以及奶茶等，每天的糖摄入量不能超过25克。 其实对抗衰老并没有人们想象的那么困难，除了做到以上几点外，还需保持规律作息，23点之前必须入睡，保证睡够7~8个小时。合理安排一日三餐，保持饮食清淡，避免重口味饮食。与此同时要管理好情绪，良好的心态是对抗衰老的基础，以积极乐观心态面对一切，及时消除紧张不安的情绪。拒绝吸烟酗酒，正确宣泄不良的情绪。 |
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