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女性一般在40—55岁绝经，绝经与女性衰老是不可分割的，由于女性绝经会带来诸多这样或那样的问题，不少女性对此也是心怀不安。 进入或者将要进入更年期的女性，如果做好保健，就可以有效减轻更年期症状，提高生活质量。今天我们就一起聊聊哪些方法可以延缓女性衰老。 1.合理运动，保持年轻 爱运动的女性比不爱运动的女性，看起来要年轻好几岁。合理的运动可以加快血液循环，并改善皮肤局部的微循环，对皮肤质地有明显影响。尤其是有氧运动对保持全身及皮肤的年轻状态都是大有裨益的。 2.健康饮食，补充雌激素 雌激素是女人一生的保护剂。但是随着更年期的到来，雌激素的分泌量也随之减少，皮肤失去以往的光泽和弹性。这时候，适当的补充雌激素可以延缓衰老，减少皱纹。 大豆内含的大豆异黄酮，被誉为“植物雌激素”。此外谷类、葵花籽、芝麻、洋葱、葡萄酒、等食品，也含有一定量的雌激素，更年期女性可以多吃这些食物。 3.作息规律，保持充足睡眠 对于女性来说，皮肤变差的最大“杀手”就是睡眠不足了。尤其是中年女性一定要注意，避免熬夜，养成良好的作息习惯。 4.调整心态，保持好心情 进入更年期的女性可能因为身体内分泌各种原因，会导致脾气暴躁、心情抑郁等症状。这时候可以转移注意力，看点喜欢的书籍或者学学舞蹈，学会舒缓自己的情绪。 每天学点新知识，可以添加我们的微信公众号健康放大镜(jianshen2266) |
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